Har du noen gang lurt på om du var puste ut som du burde? Jeg vet jeg har. Jeg vet at hvis jeg stoppe og slappe av og gjøre litt dyp pusting, virker alt litt bedre. Vel det er en helt god forklaring på det. Se alle organer i kroppen vår, hvis faktum alt om ut kroppen trenger oksygen og jo dypere vi puster jo mer oksygen vi tar i. Nå som i sin selv i god, men det er mer. Hvis vi dypt puste riktig, så det betyr også at vi har mer pust å puste ut og med det ut går mer karbondioksid og mer toxins.So så hvorfor gjør ikke alle bare pusten dypt hele tiden. Vel det er som de fleste andre ting vi mennesker gjøre. Vi har en tendens til å bli lat og ta den enkle veien ut. Grunne pust bruker bare den øvre delen av lungene våre og er lett å gjøre, og derfor snart blir en vane. Men hvis du noen gang har lagt merke til en nyfødt baby når de pusten deres lille magen utvider seg med hvert åndedrag. De vet hvordan å puste fra fødselen av, men som vi blir eldre vi begynne å utvikle dårlige vaner og de blir verre og verre, og ganske snart vår helse er i risk.Most friske mennesker som idrettsutøvere, martial kunstnere og folk som praktiserer yoga lære hvordan du gjør dyp pusting. Det er en del av treningen deres. Men når du ikke har gjort dypt pust i lang tid, er det litt vanskelig i begynnelsen. Du må gjøre en felles innsats for å gjøre det, og selv da vil det ta en stund før du kan gjøre dype pust uten å tenke på hva du gjør. Du må finne et rolig sted hvor du kan slappe av og enten sitte eller ligge i en behagelig stilling. Ikke krøll up.Breath i trodde nesen og fylle magen ikke bare den øvre lungene. Gjør du underliv utvide. Deretter sakte puster gjennom måneden din. Den puster bør vare dobbelt så lenge som inhalerer. Prøv å telle til åtte som du puster ut. Deretter gjenta prosessen om og om igjen til det blir naturlig. Lære å dypt åndedrag er som å lære noe annet. Det er vanskelig i begynnelsen, men blir lettere og lettere med practice.Try plassere en hånd på brystet og den andre på magen. Hånden på magen bør øke som du inhalerer. Den ene på brystet skal ikke bevege seg. Dine hender kan fortelle deg om du gjør det riktig. Skuldrene skal også bli avslappet og ikke flytte
By:. Herschel Lawhorn