Bikram yoga er en dynamisk, energisk form for yoga som hjelp i et rom som er oppvarmet. Den blir ofte referert til som hot yoga siden klassen er utført i et temperaturregulert rom som er oppvarmet til 105 grader Fahrenheit. Selve klassen går for en og en halv time og dekke tjueseks positurer. Hver yoga positur er tilpasningsdyktig for nybegynnere og de med mer erfaring kan gjøre den fulle stillinger. Sammen med den spesifikke yoga er det to vesentlige pusteteknikker: 80-20 pust og utpust pusten. Begge er gjort i ulike perioder av klassen og vil tillate egne resultater i body.In for å lære Bikram Yoga du må bli sertifisert lik andre skoler av yoga som kundalini, hatha eller iyengar. Kravene er at du må være en aktuell student med 6 måneders aktiv deltakelse. Du må også levere en anbefaling skjema fra en sertifisert instruktør anerkjenne din abilities.The sertifiseringsprogram innebærer en ni ukers kurs som inkluderer leksjoner, instruksjonsvideoer møter og anatomi tester pluss selvfølgelig intense yogatimer. Bikram Yoga ble utviklet av Bikram Choudhury, en student av yoga og en entreprenør som har utviklet en masse følgende og mange føler at hans teknikker forandret deres liv. Født i Calcutta, India, begynte han Hatha Yoga på et svært tidlig alder. Choudhury begynte å undervise i USA i 1972, åpnet sin første amerikanske skolen i San Francisco, California. Foreløpig hans store undervisning anlegget ligger i Hollywood, California. Hans bøker og DVDer fortsette å være populært og det er noen studenter av hans som føler at den spesifikke måten han blander yoga kunnskap og positurer gir enorm fysisk og åndelig vitality.Heating kroppen øker svette og mange hevder at dette frigjør giftstoffer. Dessuten tar det konsentrasjon og disiplin å fortsette å øve i et oppvarmet rom hvor legemet er ubehagelig. Dette bidrar til å bygge sin egen indre styrke og spesielle kvaliteter som er knyttet til mental og åndelig utvikling. Balanse og fleksibilitet er økt med tjue seks positurer. De store muskelgruppene blir styrket og tonet og fett blir brent lettere enn i andre former for trening som er mindre dynamisk
By:. Jill. Cohen