En av de beste måtene å balansere våre sinn og kropp er gjennom praktisering av Yoga. Denne disiplinen omfatter et bredt spekter av øvelser som tar sikte på å hjelpe deg mentalt og fysisk, og det sprer seg som en praksis svært raskt over hele world.This artikkelen har til hensikt å gjennomgå noen av de mest interessante øvelser designet for å strekke kroppen og dermed øke din høyde eller hjelpe forsterke den økende process.Rotate den PelvisSit ned, med hodet høyt og avslappet i lett positur. Plasser hendene på knærne, ikke nødvendig å vedta en bestemt positur, bare slappe av og gjøre det på din måte. Dypt rulle bekkenet rundt i en sliping bevegelse. Slapp inn i bevegelsen. Gjør det til en bevegelse meditation.Do 26 rotasjoner eller 1-2 minutter i hver direction.Among de viktigste fordelene med denne praksisen, hjelper bekkenet rotasjon for å åpne opp energien i korsryggen, massasje indre organer og hjelpemidler i digestion.Spinal Flex På HeelsSit på hælene, så komfortabelt som mulig. Plasser hendene flatt på lårene, spiller det ingen rolle om det gjør vondt litt, så lenge du kan ta det. Føler kroppen din som du gjør det. Fortsett spinal flex som følger med et enkelt pust. Gjør dette for et par minutter.Dette øvelsen fungerer på midten av ryggraden, bidrar til å strekke den ut og nød sonen. Side TwistsSit ned igjen på hælene. Plasser hendene på skuldrene, fingre foran og tommelen i ryggen. Pust, vri til venstre. Pust ut, vri til høyre. Vri hodet til hver side i tillegg. Gradvis føler en økt rotasjon i ryggraden din. Hold albuene parallelt med bakken, slik at armene svinge fritt med kroppen. Gjør dette i to eller tre minutter, eller gjøre det til en serie av 24.This øvelsen åpner opp hjertet av byen og stimulerer den øvre ryggraden. (Se bildet under) Side BendsSit ned igjen, hendene bak nakken i Venus Lock (fingrene interlaced) og bøy rett sidelengs i midjen, sikter albuen mot gulvet ved siden av hoften. Innhalere som du bøyer til venstre, puster riktig. Bøyes sidelengs bare. Denne øvelsen kan gjøres standing.Couple av minutter eller 23 times.Side bend stimulere leveren og tykktarmen og øke spinal flexibility.Shoulder ShrugsStill på hælene eller i lett positur, skuldertrekning begge skuldrene opp på inhaleres og ned på utpust. Gjenta i samme rekkefølge som angitt above.This trening løsner opp spenningen i skuldrene og slapper øvre back.There er nok av andre yoga øvelser for å plukke ut fra, slik at du kan holde deg i form, hjelper kroppen til å få høyde, og la tankene å være
By:. ManuTorrijos