Tilbake smerter ta mange former, noen ganger harmløse, men mesteparten av tiden forferdelig og farlig. Alle de samme, skal begge ikke kan ignoreres. Årsaker til ryggsmerter inkluderer stivhet av musklene i ryggen og svak magemusklene. Dessuten kan livsstil også bidra til ryggsmerter; konstant anstrengende arbeid uten en daglig mosjon er ett eksempel. Dårlig kroppsholdning kan forårsake ryggmusklene seg sammen, og dermed fører til tilbake pains.One sikker måte å forebygge rygg plager er gjennom Yoga. Yoga er en indiansk ord som betyr "union". Det er en form for trening som kombinerer ulike mønstre for å puste og flere rutiner for kroppen for å oppnå en mer fredelig og sunnere sinn. Fordeler fra Yoga er utallige; praktisere det hjelper ikke bare tankene, men det også hjelpemidler i å forbedre kroppen også. Mage-og ryggmuskulatur er noen av de viktigste musklene i kroppen. De utgjør ryggraden, noe som er viktig i kroppens bevegelser og i å holde en skikkelig oppreist holdning. Hvis kroppen opprettholder en riktig holdning, kan forebygging være trygg. Disse musklene kan styrkes ved å praktisere yoga. Yoga tilbyr forskjellige positurer som Cobra, som er den enkleste og mest populære rutine. Prinsippet bak dette er å etterligne dyrets holdning. For å utføre denne rutinen, først, la seg ned på magen med armene strukket på bakken over hodet. Slappe kroppen din og holde albuene ut. Deretter etterligne Cobra holdning ved å sakte øke din kropp. Denne holdning bør danne en bue på ryggen, slik at magemusklene strekning mens ryggmuskulaturen slappe av. Hold denne posisjonen i 10-15 sekunder, da, sakte flytte den øvre delen av kroppen din til bakken. Jevnlig utføre denne rutinen vil bidra til å forebygge mulige skader i future.For ryggsmerter, er det best å trene kroppen din, selv om det er smertefullt, heller enn å støtte den eller ta medisiner. Praktisere øvelser vil gi deg langsiktige løsninger for ryggsmerter. Sørg for å be om anbefalinger fra medisinske eksperter før du utfører yoga rutine
By:. The Yoga Teacher