De eksterne fordelene med yoga er noen ganger lett å se: en passe kroppen, fleksibilitet og kanskje en fredelig demeanor.But visste du at du kan finne interne fordelene med yoga også? Vi trenger ikke nødvendigvis bety ting som fred, avslapning og mental klarhet, selv om en yoga utøveren kan uten tvil oppnå disse tingene også.Vi 're snakker om reelle, faktiske interne fordeler, for eksempel lindre problemer knyttet til fordøyelsessystemet, de blære, hypofysen, nyre, lever, prostata, skjoldbruskkjertel, eggstokker eller tarm. Yoga eksperter og forskere har funnet ut at yoga har potensial til å ha en positiv effekt på ytelse og funksjon av de interne organs.The eksperter sier at yoga er muligens den eneste fysiske aktivitet som kan, med riktig utførelse, massasje og stimulere den interne organer og forbedre sin funksjon. Gjennom ulike positurer og strekke bevegelser, kan yoga øke blodstrømmen til de indre organer, som renser og detoxifies. Yoga har blitt funnet å redusere natrium i systemet, øke den endokrine, gastrointestinale og lymfatiske systemer, senke mengden av triglyserider og kolesterol i systemet og regulere produksjonen av hormones.In tillegg kan yoga øke antall røde blodlegemer og den nivåer av vitamin C, som begge bidrar til å styrke immunforsvaret system.Yoga stillinger som krever kroppen til å bli invertert bidra til å øke flyten av blod til hjernen og lungene, og tillater at hjertet til å ta en liten pause fra sitt kontinuerlige arbeid. Utføre inversjon utgjør også har vist seg å forbedre søvnen fordi de bidrar til å slappe av det sympatiske systemer. Utgjør eller asanas som krever utøveren å vri massasje indre organer samtidig øke og forbedre flyten av blod i kroppen. Videresend bøying utgjør massasjer bukhulen og back-bøying positurer massert binyrene og kidneys.Below er noen interne områder av kroppen og yoga positurer som kan hjelpe massasje og forbedre sin function.Bladder - Half Frog Pose: Ligg på gulvet på magen, trykker underarmene til gulvet og heve hodet og øvre torso.Lie på magen, trykker underarmene til gulvet og heve hodet og overkroppen. Bøy høyre ben og skyv hælen til høyre rumpeballe. Lean på din venstre underarm og nå tilbake med høyre hånd til å ta tak i vristen av foten din. Plasser albuen slik at den peker mot taket, og deretter plassere hånden på toppen av foten din og krølle fingrene over tuppen av tærne, med håndflaten på toppen av foten din. Deretter trykker foten mot baken din. Hvis du er fleksibel nok, kan du prøve å presse foten ut til siden og forsøke å trykke ned til gulvet, og pass på å holde kneet stilt opp med hoften. Det stillingen begynner å skade, slipper noe av presset. Utfør farten (også kjent som Half Bhekasana) på begge sider av kroppen din for mellom 20 sekunder og to minutes.Digestive System - Bharadvaha sin Twist: Sitt på gulvet, bena rett ut foran deg. Forskyve vekten av kroppen din til venstre rumpeballe, bøy knærne og plassere bena på høyre side av kroppen. Føttene skal være på gulvet på utsiden av høyre hofte og høyre ankel bør plasseres på buen på venstre foten. Ta et dypt pust og forlenge overkroppen, deretter skifte vekten til venstre rumpeballe, svingende føttene til høyre i samme posisjon som du hadde dem på venstre side. Pust ut og vri midsection til høyre, og pass på å holde venstre rumpeballe i kontakt med gulvet. Slapp midsection og forlenge ryggen. Plasser din høyre hånd under venstre kne og legg venstre hånd på gulvet bak venstre rumpeballe. Vri høyre skulder tilbake litt og trykker skulderbladene i ryggen mens du fortsetter å vri kroppen mot venstre. Med hver innånding, prøv å vri midsection litt videre og hold denne posere for ikke lenger enn 60 sekunder. Pust ut og gå tilbake til den opprinnelige stilling med bena rett ut foran deg, og gjenta for den andre siden av body.Sphinx din Pose - Tarmen: Ligg på magen på gulvet og strekker bena rett bak deg. Sakte strekke ryggraden mens du kontraherer halebenet delen oppover og deretter nedover til føttene. Nå begynne å skru den ytre delen av lårene til gulvet og fortsette å strekke korsryggen. Plasser albuene i henhold skuldrene og legg underarmene på gulvet slik at de er jevnt plassert. Ta et dypt pust og løft den øvre delen av overkroppen din fra gulvet i en backbend posisjon. Du bør holde baken fast, men ikke stramt, og du bør forsøke å utvide halebenet til føttene for å holde trykket fra korsryggen. Deretter forsiktig heve den nedre mageområdet (under navlen, men like over skambenet) opp og inn mot korsryggen, noe som skaper en liten kuppel. Dette bør gjøres uten å stramme eller suge i magemusklene. Hold denne posisjonen i 30 til 40 sekunder, og deretter puster ut og slappe av magen område som nedre torso til gulvet. Du kan gjenta posere hvis du føler for det.Det er mange andre positurer som fordel disse områdene av indre områder av kroppen, samt positurer for andre interne områder av kroppen. Rådfør deg med en yoga profesjonell for å finne ut riktig gjennomføring av disse trekkene og mer, samt hvordan yoga kan bidra til å skape en bedre deg - innvendig og utvendig
By:. Linda Adams