For mange er yoga en av de mest populære StressBusters around.But kanskje "stressbuster" er et for sterkt ord. Praktisere yoga betyr ikke nødvendigvis "bust" stress bort så mye som det kan bidra til å redusere det over tid, i ferd med å lære yoga entusiast teknikker for å håndtere stress hvis det skjer igjen i future.Yoga kan være en effektiv måte å takle stress i det, i motsetning til piller eller andre medisiner, betyr det ikke skaper skadelige bivirkninger eller ta med seg muligheten for kjemisk avhengighet. Yoga, faktisk, kan være det motsatte, å hjelpe deg å kutte avhengigheten av piller og medisiner for å hjelpe deg å slappe av og i stedet lære deg hvordan du kan oppdage den naturlige stress reduksjonsgir som er inne i deg til å hjelpe deg å håndtere hindringer som livet kan kaste på you.To begynne med, er "stress" (i sin mest vanlig bruk i dag) et begrep utviklet i 1932 av forsker Hans Selye og defineres som "ikke-spesifikk reaksjon i kroppen til ethvert behov for endring." Selv om mange forskere og vitenskapsmenn i dag avstå fra å definere stress, inkludert de på American Institute of Stress (fordi det kan være god stress - for eksempel å vinne en fotballkamp - og dårlig stress - å miste en fotball), samtykker de at programmer som yoga kan hjelpe i å redusere dårlig stress.Den vitenskapelig oppdagelse av fordelene med yoga for å redusere stress blir kontinuerlig testet og analysert. I en studie ved Columbia College of Physicians og kirurger i New York, effekten av Sudarshan Kriya yoga pust på å redusere stress ble testet . Forskerne fant at "det er tilstrekkelig bevis for å vurdere Sudarshan Kriya Yoga å være en gunstig, lav risiko og lave kostnader supplement til behandling av stress, angst, posttraumatisk stresslidelse (PTSD), depresjon, stress-relatert medisinsk sykdommer, rusmisbruk, og rehabilitering av kriminelle lovbrytere .... Yoga teknikker styrke trivsel, humør, oppmerksomhet, mental fokus og stresstoleranse. " I en annen studie, utført av Institutt for psykologi og Center of Health Equity Studies ved Sveriges Stockholms universitet, 26 kvinner og syv menn som jobbet på et stort konsern ble delt inn i fire grupper, og ble behandlet med enten kognitiv atferdsterapi eller Kundaliniyoga for fire måneder i et forsøk på å redusere stress. Undersøkelsen viste at ikke bare de psykologiske og fysiologiske nivåer av stress reduksjon, men det var ingen signifikant forskjell i mengden av reduksjonen mellom de to gruppene. "Resultatene," studien sa, "tyder på at både kognitiv atferdsterapi og yoga er lovende stress management teknikker." På grunn av studier som disse, har leger begynt å akseptere og fremme mange av avslapping og stress reduksjon teknikker som har vært brukt i en årrekke i praksis av yoga. Disse metodene innebærer langsomme, forsiktige bevegelser, muskel strekk, kontrollert pusting, visualisering og meditation.All av disse teknikkene, yoga utøvere er vel klar over, bidra til å bringe sammen de sinn, kropp og ånd i en måte som medisiner eller medisinsk behandling aldri kan oppnå. Som en bonus, har yoga potensial til å lindre eller eliminere forhold knyttet til flere andre negative fysiske forhold. Yoga har vært kjent for å senke blodtrykket, lindre søvnløshet, redusere muskelspenninger, gi lindring av allergi og astma, hjelp i forsøk på å slutte å røyke og hjelpe kontroll overeating.By eliminerer behovet for piller eller andre medisinske behandlinger som kan være dyrt, kan yoga hjelpe enkeltpersoner oppnå et nivå av velvære trygt og naturlig, ved hjelp av de helbredende elementene som ligger . i kroppen Yoga kan ikke være en "stressbuster", men det kan bidra til å holde stressnivået i sjakk
By:. Linda Adams