De fem prinsippene for yoga danner grunnlaget for den praksis for mange yoga utøvere, for både veteran og nykommere. De fem prinsippene skape grunnlaget for praksisen med yoga og er nøklene til en sunn sjel og kropp, den kanal der alle fordelene flyt. Ved å studere og forholde seg til de fem prinsippene for yoga, utøvere nå et nivå av forståelse som manifesterer seg i alle aspekter av deres lives.The fem prinsipper er basert på den gamle indiske vitenskapen om helse, liv og lang levetid kjent som Ayurveda, som antyder at hver av de prinsippene følges individuelt og innenfor bestemte årstider å oppnå helse og being.So hva er de fem prinsippene? Enkelt sagt, de fem prinsippene for yoga er riktig trening, riktig avslapping, riktig pust, riktig kosthold og medisinering. La oss undersøke hver one.Proper trening er prinsippet basert på konseptet som kroppen trenger bevegelse og mosjon for å opprettholde god helse. For å opprettholde god helse, må kroppen bli satt gjennom spesielle yoga asanas, eller positurer, som er utformet for å styrke og vedlikeholde alle deler av kroppen ved å styrke fleksibiliteten, toning musklene og forbedre sirkulasjonen. I tillegg forbedrer riktig trening også mentale funksjoner, så vel ved beroliger kropp og forbedrer ytelsen til systemene innenfor. Med riktig trening, er kroppen og sinnet brakt sammen og lærer å arbeide i harmony.Proper puste, også kjent som Pranayama, hjelper deg å lære å kontrollere flyten av livskraft (prana) og dermed kontrollere din mentale tilstand. Ved å lære riktig pust, kan en yoga student lære å øke mental klarhet og energi ved å praktisere langsom, dyp, målt puste. Ved vellykket læring riktig pust, kan du lære hvordan du kan oppdatere din kropp, særlig i perioder med stress når spenningene kan være høy. Kort sagt, kan riktig pust hjelpe skapt en mer uthvilt og fokusert mind.Proper avslapning, også kjent som shavasana, betyr undervisning musklene til å slappe av, og dermed redusere stress og lade opp nervesystemet, forlater yoga utøveren avslappet og med indre fred. Denne indre fred kan påvirke hele livet, noe som gir deg muligheten til å frigjøre spenninger og gjenvinne energi nesten på vilje. Riktig avslapning innebærer ikke bare musklene, men sinnet og ånden som well.Proper diett hjelper yoga utøveren oppnå et rent sinn og kropp, og yoga fremmer dette ved å tilby en ren (satvic) kosthold som består av mat som er A) lett fordøyd og B) fremmer helse i kropp og sinn. Naturlig eller organisk mat (korn, grønnsaker, frukt, nøtter og meieriprodukter) er de vanligste komponentene i en yoga kosthold og vegetarisme er ikke uvanlig. For mange yoga instruktører og utøvere, kan det å spise kjøtt og kjøttvarer gjøre kroppen treg og sløv, takket være den energien som trengs for å fordøye kjøtt, som de føler unødvendig tar energi bort fra kroppen. Et riktig kosthold til yoga utøvere betyr også å spise i moderate mengder, og bare når du er sulten. Til yoga eksperter og studenter, er kostholdet som like viktig å opprettholde en sunn kropp, sinn og ånd som noen av de andre prinsippene. Endelig er riktig meditasjon regnes som en av de mest, om ikke de fleste, viktige prinsipper. Sinnet kontrollerer alle aspekter av den menneskelige kroppen og holde den i topp stand betyr praktisere øvelser som holder det i fred og avslappet. Det kan bare involverer noen få minutter om dagen eller vanlig 20-minutters ukentlige økter, men tømme sinnet for stress ved hjelp av meditasjon er viktig å nå en tilstand av velvære og peace.Each av disse prinsippene, da sammen til en komplett yoga program, kan hjelpe utøveren oppnå en tilstand av mental og fysisk klarhet som kan ha vidtrekkende innvirkning på hele kroppen. Bruk disse fem prinsippene som byggesteiner for et liv fylt med fred og harmoni i både sinn og kropp
By:. Linda Adams