For amerikanere unge og gamle, kan leddgikt være en ødeleggende medisinsk problem. Tilstanden, som hindrer bevegelse i leddene i kroppen og koble vev i musklene, kan føre til smerter og stivhet i dem som er rammet. De som lider av leddgikt kan finne sin jobbutførelse, deres evne til å slappe av og hele deres livskvalitet affected.According til Center for Disease Control, påvirker leddgikt mer enn 46 millioner mennesker i USA og er til stede i alle rase og etnisk grupper. Sjansen for å pådra leddgikt er større som vi alder og finnes i flere kvinner enn i men.All av oss kjenner noen som lider av en form for leddgikt, eller du kan lide av det selv. Men det kan være en måte å bidra til å lindre smerte og ubehag forbundet med tilstanden: yoga.Although vitenskapelig forskning i faget er begrenset, har yoga blitt funnet å gi både psykisk og fysisk lindring fra leddgikt. The Arthritis Center of Johns Hopkins University rapporterer at mens det har bare vært noen få vitenskapelige studier gjort på effekten av yoga på leddgikt og slitasjegikt, de som har blitt gjort er "lovende", med resultater som viser "en viss bedring i felles helse, fysisk funksjon og mentale /følelsesmessige velvære. ... Kanskje viktigst, har yoga en viktig positiv effekt på livskvalitet. Personer med leddgikt kan også nyte yoga mer enn tradisjonelle former for trening .... "The John Hopkins leddgikt senter fortsetter med å si mer enn 75 vitenskapelige studier har blitt publisert på effektene av yoga, med alle av dem viser at yoga er en" safe og effektiv "måte å øke muskelstyrke og bedre fleksibilitet, to områder som det bør være av stor interesse for alle som lider av arthritis.Doctors enige om at regelmessig fysisk aktivitet er nøkkelen til behandling av leddgikt og fremme sunne ledd. Men krevende øvelser, som for eksempel vekttrening og løping, kan sette en stor mengde stress på muskler og ledd og kan selv gjøre tilstanden verre. Som gjør en aktivitet som yoga den perfekte løsning på søken etter en fysisk øvelse som er gunstig, men ikke stressende for kroppen. Også pasienter som deltar i yoga ofte feste med denne formen for trening lenger enn andre former, et viktig faktum siden studier viser at 50 prosent av stillesittende mennesker dropper ut av treningsøkter innen seks months.Doctors også tout de mentale fordelene med yoga i behandling av leddgikt. Stilt overfor en tilstand som i stor grad kan redusere mobilitet og aktivitet, folk plaget med leddgikt, spesielt yngre mennesker, kan utvikle følelser av depresjon. For mennesker som lider av depresjon forbundet med tilstanden, legene sier, yoga kan hjelpe dem mentalt så vel som physically.Yoga, leger rapporten kan øke mental energi og hjelpe en pasient utvikle positive følelser og bidra til å holde negative følelser i sjakk. Yoga har også vist seg å hjelpe immunforsvaret også, noe som er en stor fordel siden noen typer leddgikt kan påvirke immunforsvaret også. Yoga, legene konkludere, har en positiv effekt på den generelle kvaliteten av pasientens life.Doctors og yoga instruktører påpeke at det er visse positurer og bevegelser som leddgikt bør unngå. leddgikt pasienter bør begrense tilbake avledninger til små bevegelser og være oppmerksom på ikke å hyperextend sin hals ved å holde hodet i tråd med deres ryggsøylen. Leddgikt bør være forsiktig når du utfører hip-relaterte positurer (hip openers), inkludert de positurer som krever ekstrem . ekstern rotasjon av hoftene Kort sagt, leger og yoga instruktører anbefaler at hvis du opplever smerte, stopp Leddgikt bør gå sakte på sin første yoga session og notere eventuelle ubehag de føler neste dag;. noen ganger, smerten er ikke følt før neste dag eller så. Hvis en leddgikt pasienten føler ingen smerte etter deres første yoga session, kan de velge å sakte øke dybden og intensiteten av movement.If du lider av leddgikt, spør legen din om hvordan å delta i yoga kan hjelpe deg å lindre smerte av leddgikt
By:. Linda Adams