For mange utøvere av yoga, er det vanskelig å helt skille disiplin fra andre aspekter av deres liv, som for eksempel ernæring. For disse menneskene, får fullt utbytte av den ikke bare innebærer øvelser og avstressende meditasjoner av yoga, men også å utvikle en næring plan som følger noen av de samme principles.Combining yoga og ernæring er ikke en ny utvikling. Yoga instruktører har blitt fremhevet fordelene av riktig ernæring for år. Men det har blitt en del av en ny bevissthet nylig takke til vitenskapelige studier som støtter opp om krav vedrørende kosthold som yogier har forfektet i århundrer, nemlig at ernæring er en stor del av søken etter balanse mellom sinn, kropp og spirit.As vi har sagt, som kombinerer yoga og ernæring er ikke en ny utvikling. Det er, faktisk, kalt en hel disiplin yoga Anna Yoga som angår mat og dens innflytelse på helse og fitness. Likevel mens noen av de spesifikke detaljer om hva som utgjør sunn mat kan variere mellom de ulike grener av yoga, mange av de viktigste aspektene er de samme: beskjedne, er rimelig deler av matvarer som er høy i næringsstoffer og lite giftstoffer veien til gå. Disse inkluderer mye frukt, grønnsaker og helkorn. Dette er en diett som yoga utøvere har blitt subsisting på i århundrer, men legene i dag har bare nylig begynte å suggest.In yoga, er det tre klassifiseringer av mat: Rajasik, Tamsik og Satvik. Rajasik ("mat av kongen") er mat som er altfor bearbeidet eller erfaren. Godteri, bearbeidet mat og drikke og alkohol er klassifisert som Rajasik matvarer. Tamsik matvarer er kunstferdig forberedt mat som er høy i natrium og vanligvis svært krydret. Endelig er Satvik matvarer forbrukes i så nær sin opprinnelige tilstand som mulig - friske grønnsaker og fersk frukt som, hvis de er kokt, er gjort slik med bare et tynt lag med krydder for å holde de fleste eller alle av deres ernæringsmessige verdi. Satvik mat er regnet ut fra en ideell diett av yoga utøvere. Satvik matvarer er derfor lett fordøyd og har eksepsjonell ernæringsmessige verdi. Når det spises i forbindelse med utførelsen av de helsemessige fordelene av yoga, er Satvik matvarer anses som en viktig del av et godt kondisjonert sinn og kropp. Innenfor Satvik plan er grunnleggende ernæringsmessige teorier som er nyttige, selv om man ikke er en vanlig utøver av yoga. En av de viktigste begrepene ernæring og yoga er at maten brukes være så fersk som mulig. Fersk frukt og grønnsaker og enzymene de inneholder gunstige over frossen eller hermetisert mat, der hermetisering prosessen har tatt ut mange av de vitaminer og mineraler i maten. I tillegg er noen instruktører anbefaler å spise en stor del av frukt og grønnsaker rå å absorbe mer av deres ernæringsmessige value.Green grønnsaker holdes i spesielle hensyn ved mange yogier, som anser grønnsaker som brokkoli, spinat, salat og kål har høyeste næringsstoffer og "livskraft". Yogis også vurdere frukt å være full av "livskraft" og svært næringsrik. Naturlig sukker i frukt, sier de, kan gi en rask og ernæring energikilder minus de skadelige toxins.While mange yoga utøvere viker unna kjøtt (inkludert fisk og fjærfe), er det ikke helt av listen for alle som er involvert i yoga Men yoga instruktører anbefaler moderasjon i å ta i kjøtt som det kan inneholde giftstoffer som melkesyre, fett, kolesterol og andre kjemikalier som kan bremse veksten av muskler fått fra praksisen med yoga.Finally, hvordan maten er tilberedt til konsum er også en av nøklene til ernæring for yoga utøvere. Yoga eksperter anbefaler at du spiser dine måltider sakte for å gi kroppen tid til å absorbere alle fordelene og næringsstoffer som finnes. Og øvelsene i praksis av yoga, mange yoga eksperter tror, ​​faktisk hjelper kroppen absorbere mer av næringsstoffene fra maten du spiser
By:. Linda Adams