Mange mennesker lider av søvnløshet, en søvnforstyrrelse som gjør det vanskelig å falle eller forbli sovende. Den siste århundret har kommet opp med narkotika og medisiner for å takle denne sykdommen, men disse kommer med flere komplikasjoner. Det kan være grunnen til ulike "ofre" for konstant og intens søvnmangel har vært på jakt etter alternative måter å redusere sine søvnproblemer. Et økende antall av dem plaget med søvnløshet gjør bruk av yoga øvelser, siden Yoga hjelper å etablere en livsstil som oppfordrer velvære og god health.Nightly eller pre-sengetid yoga (helst) gjør sinnet og kroppen avslappet, hvilken tilstand er som bidrar å sovne raskere og forbli sovende lenger. Den følgende syv utgjør, når det gjøres hver natt, er blitt påvist å eliminere søvnløshet, selv de som har vært angrepet av i lang tid. Har disse hele tiden og du vil se og føle fordelene med disse moves.Uttanasana eller Støttet frem svingen. Denne holdning må gjøres med støtte fra sengen, slik at stress blokkerer sinnet fra hvile, er lettet. Dette utgjør er en fantastisk måte å trappe ned dagen på grunn av sin hvile gitt til utslitt kropp og angst-ridd tankene, noe som resulterer i sinn og kropp relaxation.Sarvangasana eller skulder Stand. Foruten å ta ut spenningen i stressede deler av kroppen, er sinnet og hele kroppen stimulert av denne holdning. Skjoldbruskkjertelen er hovedsakelig påvirket av denne positur, som fordeler gå til å regulere blodstrømmen til nakke, skulder og hode. Med dette får sinnet til å være avslappet og indusert mot sleep.Halasana eller Plow Pose. Forbedret blodsirkulasjonen til hjernen er den umiddelbare nytte av denne positur. Blodsirkulasjonen til hjernen og hodet er forbedret, mens sinnet er roet og søvnløshet er utestengt fra utføring itself.Supta eller Liggende side vri. Effekten av denne positur er utmerket for nervene, med strekninger gjenopplive og gjenopprette energi til ryggraden og ryggen nerve-avslutninger. Når disse nervene er løsne pga strekker beveger seg, blir sinnet roet og relaxed.Pavana Muktasana eller Double vinden slippe positur. Ekstra legeme vind eller gass forårsaker hodepine, svimmelhet, kvalme og søvnløshet er fjernet ved denne stilling. Mens det overskytende kroppen vinden blir eliminert, kroppen instinktivt unwinds, som fører til økt funksjon av normal organs.Sukhasana eller Sittende frem bøye. Konsentrasjonen av denne pose er på stimulere nervesystemet, slik at intervallene mellom ulike deler av kroppen. Insomniacs nytte av denne positur gjennom stimulering av indre refleksjon og en generell dempende på body.Savasana eller Corpse positur. Dette utgjør fullfører din yoga session, med det store omfanget av problemene det håndterer. Sinnet er forbedret til å tenke bedre og konsentrere seg skarpere. Dette utgjør er mest effektiv når det gjøres utsatt på sengen. Det er fokusert på pusteteknikker, som er gode enhancers søvn og eliminering av insomnia.Practice alle disse syv stillinger riktig og du kan snart si farvel til dine søvnproblemer. Ditt liv vil være på vei til fitness og god helse, en tilstand du ikke kan håpe å ha hvis du mangler søvn
By:. Linda Adams