For å kontrollere høyt blodtrykk, er det to effektive yoga øvelser som bidrar til å senke blodtrykket: Før du gjør dette, kan du ta kontakt med en yoga guru og din physician.Inverted YogaInverted yoga reverserer handlingen av tyngdekraften på legemet. De mest dyptgripende endringer forårsaket av Inverted Yoga er i omløp. I invertert positurer, ben og mage er plassert høyere enn hjertet. Forlengelse opp gjennom bena og holde dem veldig aktiv, slik at ryggraden åpnes, og hele kroppen aktivt involvert i positur. En av grunnene til dette er rett og slett fordi tyngdekraften er snudd, og venøs retur blir betydelig greater.Normally, må musklene i leggen og andre musklene i nedre ekstremiteter kontrakt for å pumpe unoxygenated blod og avfall tilbake til hjerte gjennom venene. I invertert utgjør, forårsaker tyngdekraften blodet å flyte lett tilbake gjennom venene, og dette bringer den blodtrykket i føttene til et minimum. Dette i praksis gir musklene en sjanse til å hvile. I Inverted utgjør, er drenering av blod og avfall fra underkroppen tilbake til hjertet økt og lidelser som åreknuter og hovne ankler er relieved.Rhythmic BreathingIt er på tide å lære om å puste, fordi inhaling og exhaling har makt til å ernære kroppen og roe sinnet. Ikke bare noen gamle pust vil gjøre. Hvis du er som folk flest, du tar grunne åndedrag, trekk i magen når du puster inn og aldri tom lungene av karbondioksid når du puster ut. Her er den fysiologiske forklaringen: Lange, langsomme åndedrag er mer effektiv enn korte, raske seg. Å ta i en god pust, må lungene først være utgangspunktet tom. Således nøkkelen til effektiv pusting ligger i å puster ut helt. En full utpust begynner med øvre del av brystet, fortsetter til midten brystet og avsluttes med stramme magemusklene. Først etter en god utpust kan du trekke i en god lungful av oksygen-rik luft blodet trenger for nærende celler
By:. Bendz (MSBenz)