Locust - (Salabhasana) Når denne positur er demonstrert den ligner en gresshoppe (gresshoppe) flytter sin bakre ender opp og ned, derav name.Locust er en av de tilbakeliggende bøye asanas vanligvis utført i en sekvens, først Cobra praktiseres, enn Locust etterfulgt av Bow. Locust er en holdning som gjør kroppen ut utvide brystet for å møte verden. Det er en veldig stimulerende, kraftig og dynamisk asana, en av de mest krevende, men også en av de mest unaturlig holdning i Hatha yoga. The Locust positur krever musklene i nedre rygg, mage og ben til å arbeide med hverandre for å oppnå heisen i underkroppen. Før forsøk på den fulle Locust forsøke å gjøre den enklere versjon (Halv Locust), som innebærer å løfte bare det ene låret i en tid i stedet for dem begge samtidig. Som nybegynner kan du ikke ha nok styrke til å gjøre noen bevegelse av løfte lårene opp, men du vil fortsatt dra nytte av innsatsen. Som en mellomliggende student vil du være i stand til å løfte beina høyere enn nybegynner student, men det vil kreve mer styrke i armer, underarmer og skuldre. Som en avansert student må du være forsiktig så du ikke skader deg selv ved å falle ut av stilling ved å prøve å kaste deg opp i full positur før utvikle tilstrekkelig styrke og kontroll. For å opprettholde denne asana den intense hele kroppen muskuløs innsats er nødvendig. Locust fungerer som en teller positur å Sittende Forward Bend (Paschimottanasana), Plog (Halasana) og shoulderstand (Sarvangasana) som bøyer ryggraden fremover. Denne asana komplimenterer sterkt Cobra (Bhujangasana), løfte den nedre del av legemet og deretter den øvre, men det er vanskeligere positur fordi det er mindre naturlig og mer anstrengende å løfte de nedre ekstremiteter (ben) fra en utstrakt posisjon (liggende med ansiktet ned) enn å løfte hodet og skuldrene. Locust bringer en stor tilførsel av blod til nyrene, rensing og gjenoppfriske dem. Det styrker skuldre, armer, bekken organer og nedre ryggmuskulaturen. Det toner musklene i magen, tights og ben. Det toner sciatic nerver som gir lindring for folk med ryggsmerter, mild isjias og skiveprolaps (så lenge tilstanden er ikke alvorlig). Men gunstig Locust er det noen helsemessige forhold der Locust bør være avoided.Three viktige grunner (av mange) ikke å gjøre Locust: 1) Person med High Blood Pressure er bedre å unngå dette pose.2) Som asana setter mye press på magen er det sterkt tilrådelig for gravide å ikke forsøke dette asana.3) Alle som lider av magesår bør ikke gjøre dette holdning
By:. Chelsea Simpsons