Yoga for nybegynnere. Det er mange forskjellige yoga positurer som er ekstremt effektive. I dag vil jeg gjerne gi deg noen eksempler på noen av dem. Jeg ønsker å vie denne artikkelen til "Standing Yoga utgjør for nybegynnere". ! Nyt Den første positur heter: Adho Mukha Svanasana (AH-doh MOO-kah shvah-NAHS-anna) På engelsk positur kalles "nedover Face Dog 'Adho - nedover, mukha = ansikt, Svana = hund.. La oss starte med den trinnvise retningslinjer for å mestre denne pose.1. Dette utgjør starter ut på hender og knær. Sørg for at hendene er plassert under skuldrene, spre fingrene bred og har knærne i henhold til hoftene. Vanligvis vil du ha knærne ca 7 inches hverandre. Har ryggraden rettet og relaxed.2. Mens du puster ut, skyver hoftene mot taket. Du vil i utgangspunktet danne en V-form med kroppen din overordnede i ryggen. På dette punktet armer og ben skal være rett med baken i været. Skuldrene skal være avslappet. Flytt hælene mot gulvet mens hendene og føttene forbli hip-bredde hverandre. Tips: På dette punktet, hvis hamstrings føles stram og vondt, kan du bøyd i knærne slik at ryggraden vil være i stand til å strekke fully.3. Reduser stress på håndleddene ved å trykke ned med fingrene og håndflatene. Skyv hoftene bakover. Hodet skal slippe litt og ditt hjerte skal bevege seg mot back.4 din. Bevege hoftene opp og tilbake. Sørg for å holde fokus på pusten din mens du holder denne positur. Dyp, jevn inn-og utpust teknikker skaper en flyt av energi. For å fullføre denne øvelsen, må du puster ut og slutten på hender og knær, vil på samme måte som du har startet pose.This holdning gi deg en flyt av energi gjennom hele kroppen. Det er også svært gunstig å strekke skuldre, bein, rygg og egentlig hele kroppen også. Du vil legge merke til oppbygging av styrke i kroppen din ved å praktisere denne positur. De fleste styrke fordelene vil bli lagt merke til i armer, ben og føtter. Yoga for nybegynnere "nedadgående Face Dog 'positur vil avlaste deg fra følelsen sliten og forynger hele kroppen. Dra nytte av en økning i immunforsvaret, fordøyelsen, blodsirkulasjonen og selv bihuleproblemer. I tillegg vil du legge merke til et løft i din ånd og beroligende tankesett
By:. Athil Singh