YOGA TIPS - • Første yoga tips er at den ideelle tiden for å praktisere Yoga er tidlig på morgenen, før frokost. Dette er fordi det er tiden, når våre sinn er rolig, komponert og frisk og kroppens bevegelser kan utføres med stor letthet og handlekraft. • For å starte et yoga program du må ha motivasjon og tillit til deg selv. • De klærne du bruker mens du gjør yoga skal være laget av bomull, bør de være løstsittende og så behagelig som mulig. • En annen viktig yoga tips er at stedet du velger må være rolig, rolig, godt ventilert, støvfritt uten fuktighet og også distraksjon gratis. • Før du begynner å praktisere yoga, er det veldig viktig for deg å fjerne tarmene og blæren samt rense neseborene og halsen av all slim. Det ville være ideelt å bade før start. Du må også drikke et glass lunkent vann. Dermed bestemte yoga spissen ikke vil bli gitt til deg av mange • Vent noen minutter, og deretter kan du begynne. • Neste yoga tips er at som alle andre økter, må du begynne med enkle asanas, deretter kan du gå videre til tøffe seg. Dette er ikke noen gamle arbeid ut, det er noe som har blitt vitenskapelig utviklet over århundrer med kjente kurative resultater • Du må være metodisk og systematisk i å gjøre yoga;! Framdrift i den rekkefølgen undervist av en kvalifisert instruktør • Husk å begynne med. dine bevegelser skal være glatt, treg og lys, og hvis du føler tretthet i mellom må du slutte. Dette er en svært viktig yoga tips. • Yoga gir energi og aldri forårsaker tretthet, tretthet eller depresjon. • En annen viktig yoga tips er å ta pauser i mellom, hvis et bestemt trinn eller trening beviser slitsomt eller kjedelig avstå fra å gjøre det den dagen. • Yoga tips for kostholdet til en person utfører Yoga.o Kostholdet bør være en balancedo Du bør spise etter et intervall på 4 timer etter en yoga sessiono Spis naturlig næringsrik og sunn foodo Mengden mat bør være slik at det tilfredsstiller appetitten. Vanligvis bør forholdet mellom sammensetningen av måltider være - korn og kornprodukter (30% av det brennverdi), meieriprodukter (20%), grønnsaker og røtter (25%), frukt og honning (20%) og muttere (5%) . o Over spising og faste bør unngås. Samtidig må du prøve å unngå bedervet mat • Yoga tips å merke seg:. Mens du utfører yoga, bør puste være lang, jevn og dyp. Du må huske å holde munnen lukket og innhalere og puster, bare gjennom nesen. Aldri skal puste bli anstrengt. • Du bør alltid holde en Yoga matte laget av bomull. For liggende stillinger bruke en ull teppe dekket med et rent laken over det eller en tykk tyrkisk håndkle. • Husk, mens du gjør yoga, bør du ikke få en følelse av smerte eller ubehag. Hvis du gjør det, er du ikke gjør det på riktig måte, eller du trenger å justere posere som passer deg bedre. • Den endelige yoga tips: Hvis du er en nybegynner, ikke insisterer på å gjøre de tøffe asanas. Husk at du trenger å alltid begynne med de enkle positurer og deretter gå videre til de vanskelige. Du bør alltid følge graderte trinn på Yoga
By:. Shirin mehta