Selv utviklet i India og regnes som en del av mer enn én åndelig tradisjon, har yoga blitt en utbredt praksis uten religiøse overtoner. Det er en form for trening som passer for nesten everyone.The sikt er en avledning av et sanskrit ord som betyr union. I sin mer vanlig bruk, refererer begrepet til de utgjør eller asanas som er ett av virkemidlene for å oppnå en følelse av velvære. Positurer kombinere stretching med kontrollert pusting. Det kan også være meditative segmenter og guidet imagery.Choosing yoga betyr å binde seg til en regelmessig, flittig fulgt. Dette betyr ikke at nybegynnere er utelukket. Med en matte og noen komfortable klær, kan hvem som helst komme i gang. Fitness og fleksibilitet er ikke nødvendig fordi det er mange måter å endre positurer. Kvalifiserte instruktører kan bli funnet på yoga studioer, helse klubber og samfunnet centers.It kan ta litt eksperimentering for å finne den klassen som best passer ens kropp fordi de varierer i intensitet. Et godt sted å begynne er i Hatha klasser der positurer er enklere og tempoet slower.People som lider av astma eller PMS kan finne lindring gjennom yoga. Stress reduksjon er et annet problem som kan løses gjennom å praktisere asanas. En grunn er at den nødvendige ånde regulering skjer fokus. Sinnet er tvunget til å gi avkall på sin tilknytning til andre tanker. Kroppen blir avslappet og positiv energi returns.Here er en asana alle kan prøve nå så lenge ryggen er sunt. Det kalles katten positur. Det øker kjennskap til kroppens sentrum og hjelper til med å koordinere bevegelser og pust. Begynn på alle fire, fortrinnsvis på en polstret overflate slik at det blir mindre press på knærne. Pass på at hendene er rett ned fra skuldrene og knærne er rett ned fra hoftene. Rock frem og tilbake forsiktig for å finne stedet der ryggraden er rett og kroppen er balansert. Pust. På puster, trekker magemusklene opp og kurve i ryggraden. Slipp hode slik at det er en enkelt halvsirkulær linje som går fra undersiden av ryggraden til toppen av hodet. Pust inn og slipp pose.Though yoga krever konsekvent og seriøs innsats, belønning for utholdenhet er stor. Ikke bare kroppen blir sterkere, får sinnet også styrke og en følelse av ro
By:. Andy Guides Jr