Når du først lære yoga kan det virke frustrerende at du ikke er bøyd som en pretzel eller i stand til å anstrenge deg inn i andre rare figurer. Slapp av, er yoga ikke en eneste stilling, og det er ikke en konkurranseidrett heller. Starter ut treg er den beste måten å lære å praktisere yoga. Det er også den beste måten å ikke skade yourself.Be tålmodig og fortsette å praktisere yoga posisjoner for nybegynnere og når du oppnå mer fleksibilitet du kan gå videre til mer vanskelige positurer. Det er best å ikke presse deg selv for mye og lytte til yoga lærer når de sier at du ikke er klar for noen positurer. Her er en enkel yoga posisjon for nybegynnere å få deg started.The Cobra PoseThe cobra positur er en god posisjon til å begynne med, så det er en flott måte å stimulere ryggraden. Dette er en av de yoga posisjoner for nybegynnere som er lært i mange yoga klasser for nybegynnere. Musklene i midtre og nedre del av ryggraden vil bli massert og styrkes med denne øvelsen. Ligg flatt på bakken (ansiktet først) hendene bør være ved din side i starten av denne position.Then ta hendene opp slik at de er under skuldrene og hviler flatt på gulvet, håndflatene ned. Albuene skal være bøyd. Pust inn og ta hodet opp sakte. Bruk armene til å presse deg opp fra bakken slik at den øvre halvdelen av kroppen din er i luften. Dette er en av de yoga posisjoner for nybegynnere som ikke involverer den nedre halvdelen av kroppen din. Sørg for at hoftene er fortsatt på ground.Now må du puster helt og puste noen få åndedrag. Nå kan du løfte hoftene og rette ut armene. Nå må du holde denne posisjonen i flere åndedrag. Når du kommer til en tredje eller fjerde utpust start å senke kroppen ned til bakken. Reversere bevegelser, slik at du kommer tilbake til bakken again.When kommer du ut av disse yoga posisjoner for nybegynnere bør du være sikker på å gjøre det veldig sakte slik at du faktisk kan føle ryggraden unfurling en virveldyr gangen. Pannen bør være det siste som berører bakken. Du kan gjenta denne posisjonen igjen noen flere ganger. Tre flere repetisjoner bør være tilstrekkelig for deg å mestre en av yoga posisjoner for nybegynnere. Kan du sakte legge til flere posisjoner hver dag
By:. Gina G. Stewart