Selv om yoga oppsto i India som en religiøs praksis har det utviklet seg til ulike former for disiplin. Når valgt som trening, kan det gagne nesten everybody.In Sanskrit betyr ordet åk eller bringe sammen. Men de fleste bruker begrepet til å referere til den utgjør eller asanas. Å fullføre en rekke positurer innebærer både strekke musklene på flere måter og overvåkes puste og kan resultere i en sterk følelse av beingChoosing yoga betyr å binde seg til en regelmessig, flittig fulgt. Dette betyr ikke at nybegynnere er utelukket. Med en matte og noen komfortable klær, kan hvem som helst komme i gang. Fitness og fleksibilitet er ikke nødvendig fordi det er mange måter å endre positurer. Kvalifiserte instruktører kan bli funnet på yoga studioer, helse-klubber og samfunnet centers.There er flere grener. De fremheve forskjellige typer formål samt variasjoner i intensitet. Finne den formen som føles riktig på en kropp kan ta tid, men er vel verdt innsatsen. En god versjon å prøve først er Hatha. Dens tempoet er langsommere og positurer relativt easy.Studies har vist at yoga kan bidra til å begrense effekten av visse tilstander som astma og PMS. Det er imidlertid også meget godt egnet for å redusere stress og angst. Med en konsekvent praksis på hver økt, blir kroppen både avslappet og energisk. Det kan være den kontrollerte pusting som er rettet belastning best. Med fokus på pusten tar tankene bort fra andre worries.One asana som hjelper med sentrering og koordinere pusten med bevegelsen er katten positur. Prøver denne positur er en god introduksjon for alle som ikke har problemer med ryggen. Til å begynne, på en polstret overflate, komme ned på hender og knær. Pass på at håndleddene er rett under skuldrene og knærne er rett under hoftene. Flytte seg framover og tilbake sakte å oppdage stedet der ryggraden er rett og kroppen er balansert. Pust i. Ved å puste ut, trekker magemusklene mot ryggraden som det svinger oppover. Senk hodet slik at det er en en avrundet linje som strekker seg fra bunnen av ryggraden til kronen av hodet. Pust inn og reversere movement.Developing en yoga praksis krever engasjement og disiplin. Men det er vel verdt innsatsen. Ikke bare vil kroppen bli sterkere og mer fleksibel, vil sinnet bli mer avslappet og spenstig
By:. Andy Guides Jr