Yoga er populært identifisert med muskel avslapning, langsomme bevegelser, dyp pusting. Selv kjører er, vel, ikke noen av de. Det som ikke er kjent for de fleste er at integrere disse to treningsapparater skjemaer kan bringe en balanse til vår bodies.Both av disse øvelsene gjennomføre lignende viktige egenskaper, selv om disse ville bli identifisert bare av en utøver av integration.Look sin på de viktigste elementene i løping og yoga. Begge former for trening har:-Fleksibilitet-pusteteknikker-Disiplin-Konsentrasjon-PracticeYoga gjør mer enn å styrke løperen ytelse. Det legger en viktig dimensjon til utøvernes treningsprogrammer. Løpere utvikle mer nøyaktighet og presisjon fra yoga gunstig effekt av å harmonisere kroppen. Disse fordelene hjelpe dem umåtelig, holde de skadelige effektene av å kjøre fra sine bodies.The fordeler til en runner kropp fra yoga har blitt bevist. For eksempel er en one-mil å kjøre likestilles med den ene foten treffer bakken tusen ganger. I tillegg, hofter og nedre lemmer får å absorbere løperens vekt tre til fire ganger mer mens du kjører. Denne tendensen dermed bringer på stivhet og smerte og skade, en tilstand de fleste løpere pleier å gå through.However, disse skadelige effekter på kroppen er ikke vanlige konsekvenser å kjøre. Helseeksperter sier at disse skadelige reaksjoner oppstår fordi tung løping setter kroppen ut av balanse. Som vil bli forhindret hvis løpere innlemme yoga inn i treningen sin fordi Yoga korrigerer kroppsholdning som deretter vil gi balanse til body.Research har vist at langsiktig intens kjører utvikler en innstramming og reduksjon av utøvernes muskler. Det er en naturlig konsekvens til musklene som brukes på samme trekkene dag inn og dag ut. Med tiden denne repeterende anstrengelse av de samme muskler på samme handlinger føre til smerter og til og med skade. Resten av kroppen reagerer og prøver å kompensere for ubalansen ved å legge vekt på de andre leddene og muscles.An viktig faktor for alle er kunnskapen om sammenhengen og korrelasjon av alle systemer i kroppen. En uvanlig handling av enkelte deler resulterer i smerter eller skader på andre deler. For eksempel, er shin splinter, en felles kjører skade, effekten av feil fordeling av vekten på bena mens running.In dette aspektet, kommer Yoga i for løpere 'hjelp. Yoga flytter fokus på muskel stretching og avslapping som reduserer forekomsten av disse skadene eller pains.Presently et program blir popularisert for løpere som integrerer Yoga til de vanlige løpere 'trening. Denne nye opplæringen innebærer nå ikke bare styrke og masserer musklene brukes i å kjøre, men også avslapning og meditasjon. Denne trenden forvandler tempoet i løpere 'opplæring fra never-ending pounding av sine muskler til pusteøvelser, muskel strekk og løsne og avstressende øvelser og moves.The programmet er laget for å strekke hamstrings og leggen for å unngå sårhet og skader forårsaket ved å kjøre. Samtidig er de tilbake, core og arm muskler styrkes, og dermed sette riktig postural forskyvning og kropp ubalanse. Dermed er optimal kjører ytelse utviklet
By:. Linda Adams