Dedikerte løpere prøver hele tiden å finne bedre måter å ta vare på kroppen sin for å forebygge skader. En yoga rutine for løpere kan være akkurat det du trenger for å komplettere din trening. For mange løpere lider av dårlig rygg og knær, ofte tvinger dem til å forlate kjører helt. Du vil snart se at en vanlig yoga praksis vil tillate deg å holde i gang lenge og hardt i mange år framover. Den første måten en yoga rutine for løpere kan bidra til å holde deg frisk er med sine pusteteknikker. Når kroppen er i en kontrakt tilstand under fysisk anstrengelse, musklene er stramme og du har begrenset utvalg av bevegelse, slik at du i en skade-utsatt tilstand. Riktig pusteteknikk tillater kroppen å løsne opp, og øke lungekapasiteten. Mens du utvise CO2 på en høyere rente, kan kroppen konsentrere seg om utvinning i stedet for på avfallsprodukter som følge av CO2-opphopning. Oksygen tilsig er økt, holde muskler og ledd mettet i næringsrikt blod, både beskytte dem fra skade samtidig som du øker performance.A yoga rutine for løpere vil også hindre smerte ved å fokusere på symmetri, justering og balanse. Regelmessige kjører ofte stresset muskler ujevnt, forårsaker ubalanser i kroppen. For eksempel kan kjøres utvikle ujevn muskelstyrke rundt kneet, og skaper kne akutt smerte. Yoga vil jevnt jobbe øvre, nedre, i og utenfor muskler, danner en mer stabil støtte for leddet. Videre kan unaligned hofter forårsake belastning i fremre leddbånd i knær, noe som resulterer i enda mer knesmerter. Og til slutt, hvis du er ute av balanse når du løper, kompenserer kroppen din ved å jobbe hardere og mindre effektivt. De kompenserende muskler får strammere og svake muskler svekkes. De stramme musklene, som bør ideelt sett være myk og smidig, blir sprø og hard, forlate dem utsatt for tårer. Endelig er det siste en yoga rutine for løpere kan gjøre for deg hjelpe healing prosessen med dine eksisterende skader. Ofte en sår korsryggen er bare et resultat av stramme hip flexors som forårsaker høyt blodtrykk i de ryggmuskulaturen. Dette ryggsmerter kan enkelt lindres gjennom noen enkle hip-åpning positurer. Andre yoga Postures fokusere på å klemme og slippe leddene, og dermed oppmuntre aktiv næringsrikt blod strømme til disse områdene. Praksisen vil også øke kroppens naturlige helbredende prosess, produsere smertestillende endorfiner og infeksjon-kampene anti-organer. Hvis du er seriøs om å kjøre og oppnå kroppens sanne potensial, deretter en yoga rutine for løpere er en helt uunnværlig verktøy. Gjennom denne praksisen, vil kroppen løsne opp og arbeide mer effektivt. Og du kan endelig farvel til smerter og plager, yoga vil ikke bare hindre fremtidige komplikasjoner, men vil faktisk helbrede skadene du har for øyeblikket
By: Colleen Jennings
!