De sier at øvelser som sykling, yoga, rask gange eller jogging kan løfte oss ut av depresjon. Vi selv høre nedsettende kommentarer så mange ganger at vi begynner å lure på om det er bare dommen over de som foretrekker å si det? Eller er disse uttalelsene støttet av gyldig, stabil vitenskapelig forskning peker ut til å utøve være av reell hjelp til dem som er plaget med depresjon? I virkeligheten har det vært betydelig forskning bekrefter øvelser som yoga (og andre former) for å være en måte å kurere depresjon. The Department of Health and Human Services publisert i 2008, har den Oppsummering av fysisk aktivitet retningslinjer som bekrefter sannheten i de ulike undersøkelsene som beviser at vanlige "mosjonister" tilpasset en mer upbeat perspektiv og rapporterte en reduksjon av depresjon deres symptoms.You må også være forsiktig i å velge den type trening som du vil gå inn. Treningsdataene skjemaer som har vært kjent for sine helbredende hjelp spenner fra moderat utfordrende vis-a-vis veldig lett fysisk aktivitet, som aerobic øvelser som angivelig integrerer styrking elementer. Konsekvent praksis av yoga er angivelig en av de mest effektive behandlinger av depression.There er mange forskere som hevder yoga påstand om håndtering av følelsesmessige velvære og behandling av depresjon. Noen av de validere data som presenteres viser nivåene av kortisol (en primær stress hormon) i blodet fall etter å gjøre en yoga rutine. Det er et senere validert studie, som av yoga evne til å redusere serotonin levels.A 2009 evalueringsstudie av 54 deltakere før og etter to uker med yoga ytelse ble sammenlignet mot hverandre. Resultatene viser 64% av deltakernes humør forstyrrelser gikk ned, og 53% sa at deres depresjon symptomer hadde decreased.A populær skribent på yoga sier at yoga virker mot depresjon helbredelse ved å ta fokus i tankene bort fra de negative tankene mot aktivitet selv. Hun foreslår også å praktisere pusteøvelser i yoga som depresjon terapi. Øvelser som dette flytte vagus nerve, sa en nerve å senke ens depresjon symptomer. En spesiell puste metoden er rapportert å gi så mye som en 73% reversering av store depressions.Researches gjennomført og råd fra yoga mentorer hevder effektiviteten av yoga i avtagende depresjon og heve den emosjonelle stemningen til det positive. Den type eller spesielle teknikken er ikke så kritisk faktor så mye som det som gjør at du føler deg mer rolig. En autoritet på yoga råd på jakt etter en yoga instruktør som vil kunne "gjøre du føler deg, når du går ut døren, har som livet ditt forandret seg i det øyeblikket. Og du er fornyet og full av liv." Nybegynnere til yoga blir også advart mot å endre sine nåværende medisiner. Uavhengig av å se positive endringer kort tid etter, er det tilrådelig å vente i minst ni måneder av konsistent yoga ytelse før vurderer å slutte på din nåværende foreskrevet anti-depressants.Go og diskutere med legen din hvordan du gå om å finne en yoga instruktør som kan føre deg fra depresjon til wellness La yoga kvitte deg med din nåværende blues opp til evig
By:.! Linda Adams