Legge Pilates til treningen rutine - eller rett og slett gjør Pilates som treningen rutine, vil øke kroppens styrke og fleksibilitet. Tillater kroppen å bli mer fleksibel har flere fordeler, blant annet bedre helse, mer muskler tone og mer utholdenhet. Jo mer fleksibel kroppen din er, jo mindre sannsynlig er det å lide skade under fysisk aktivitet. Det er flere pilates strekninger du kan utføre for å øke fleksibiliteten, kan disse også ha mange medisinske fordeler også. Wall Roll DownThis Pilates strekningen er ansett som en stor "all over" strekk, noe som betyr at den strekker seg hele kroppen. Begynn strekningen ved å åpne brystet og strekker ryggen, slik at det er veldig rett og oppreist. Sakte la kroppen din til å rulle ned. Dette vil igjen strekke deg ryggen, korsryggen, armer, ben, hamstrings og kalver. Dette er en svært kraftig strekk. Spine StretchThis er en strekning som vil tillate deg et øyeblikk til å tømme tankene og gjør deg klar for din Pilates rutine. Det vil også tjene som et utmerket stretch for rygg og hamstrings. Du kan utføre denne strekningen i begynnelsen av rutinen, eller bruke det etter rutine for å strekke jobbet musklene ut under oppvarming down.SawThe sag stretch, ellers kjent som en "stamme" strekk, kan du oppnå en meget sterk motsatt kroppen strekningen. I sittende stilling rekkevidde for en fot, deretter forsiktig strekke motsatt hånd og arm mot baksiden av kroppen din. Dette skaper en bevegelse som strekker du kroppens kjerne - eller bagasjerommet, og vil også utføre en stor strekning på hamstrings.Mermaid Side StretchThis er en stor strekning for de som ønsker også åpne opp sine rib bur og side muskler noen. Når du når en arm opp, sørg for å holde kroppen din torso rett, da dette vil oppnå mest trykk og strekk på din side muskler. Dette er en perfekt strekning for å åpne opp fleksibiliteten i torso.SwanSwan er en annen "all over" stretch som gir utmerket teller strekning til musklene i kroppen din. Swan vil strekke magemusklene, hip flexors, rygg, skuldre, innsiden av lårene og hamstrings. Dette er en svært populær Plates stretch og bør utføres før noen intense Pilatus 'workout.These er noen av de mer populære Pilates strekninger som brukes til å bidra til å øke fleksibiliteten. Kanskje arbeider med en pilates matte dvd vil hjelpe deg enkelt inn i disse stillingene og styrke din fleksibilitet. Men husk, hvis du føler at du ikke kan gjøre strekningen, så ikke gjør det. Du ønsker å jobbe opp til det stedet som du ønsker å være fleksibilitet klok. Skade deg selv ved å skyve strekninger for langt vil bare sette deg tilbake
By:. Mackenzie Shawn