Trening av kroppen krever en balansert livsstil . Mange sykdommer er forhindret når vi lever et balansert liv . Viktigste årsakene til sykdommer er ubalanser i vår mat, søvn , tanker og andre vaner . Foruten balansert livsstil , er det behov for daglig praksis yogasanas . Dette vil holde utøvere passform, sykdomsfri og livlig. Det er ikke noe behov for dyre legemidler, som noen ganger har bivirkninger. I denne serien skal vi forklare deg noen yogasanas å redusere vekten. Daglig praktisering av yoga kan hjelpe en å redusere vekten og føre en aktiv life.Drututtan Padasana - Legg deg ned på ryggen holde begge hendene sidelengs på bakken. Nå heve begge bena sakte opp til 90 og deretter nedover, uten å berøre bakken . Hev begge bena sammen opp igjen og ned. Gjør denne øvelsen til du føler deg trett . Det reduserer overflødig fett og styrker magemusklene . Det er nyttig nyttig i riktig fordøyelse og sunn lungene . Hvis du har ryggsmerter, høyt blodtrykk eller hjerte problem , gjøre denne øvelsen med ett ben only.Ekpad Vrittasana - Legg deg ned rett . Hev venstre ben og flytte den med klokken i en sirkulær måte som et null , som større som mulig. Praktisere dette for 8-10 ganger , deretter flytte den mot klokken . Nå gjør det med høyre ben i lignende måte . Dette fjerner overflødig fett fra hofte og lår . Hip muskler bli mer fleksibel og sterk. Hvis du har ryggsmerter, høyt blodtrykk eller hjerte problem, ikke praksis it.Chhakichalan - Strekk begge bena foran din i en sittestilling og holde dem fra hverandre så langt som mulig . Hold hendene bundet sammen av fingrene krysset i hverandre : Nå bøyer seg fremover, bevege hendene i en semi- sirkulær måte berøre høyre og venstre fot i klokken. Gjør denne øvelsen mot klokken også , for 8-10 ganger . Dette vil gi deg mye ønsket V -form for overkroppen . Praktiserer ikke dette hvis du har rygg -og nakkesmerter
By: . Rajsuman Jha