I disse dager, kan nesten hvem som helst finne en yoga utvalg som passer individuelle mål - og limitations.Yoga har utviklet seg til å omfatte mange hybrider og former for å tjene behovene og målene for et bredt spekter av mennesker. Yoga er en av de 10 mest populære programmene på treningssentre, ifølge en IDEA undersøkelse lansert denne måneden. I år, 64 prosent av treningssentre i USA tilbyr yoga, mer enn det dobbelte av andelen i 2009. Yoga klasser er den nest raskest voksende fitness-programmer, etterfølgende bare boksing-baserte classes.More og flere mennesker blir til yoga som en av mange alternative måter å forbedre styrke og fleksibilitet. Og det er også oppmerksom aspektet av egnethet - det kontemplative og meditative component.Yoga kan være bra for kroppen, fitness eksperter si, men det kan også gjøre skade, særlig når praktisert incorrectly.Here er noen retningslinjer fra IDEAs Mind-Body Committee on velger en yoga stil og klasse som passer dine behov: * Observer flere klasser først, spesielt de for nybegynnere. Snakk med instruktøren og finne ut mer om hans eller hennes erfaring. * Velg en instruktør med mye erfaring. Selv om en instruktør er en sertifisert fitness profesjonell, mangel på mange år med yoga trening kan hindre dem fra riktig å identifisere potensielle problemer eller skader. * Få tillatelse fra legen din først, spesielt hvis du har en medisinsk condition.Discuss denne medisinske tilstanden eller leddskade - uansett hvor lite eller hvor lenge siden - med instruktør og be om hjelp til å endre positurer slik at de ikke forverre denne tilstanden * Diskuter pranayama, eller puste teknikker, med instruktøren hvis du lider av grønn stær eller høyt blodtrykk. press eller er gravid * Pass på at du lar nok tid -. minst to timer -. mellom siste måltid og en yoga class * Spør alltid instruktøren om hjelp til å endre positurer som er svært vanskelig for deg * Begynn sakte og forsiktig.. ... * Stopp bevegelsen hvis du føler plutselig skarp eller stikkende smerter - The American Yoga Association - Yoga International magazine selger en årlig guide til yoga lærere og klasser eller se etter guiden i helsekostforretninger
By: Anna Wolska