Hvorfor er det anses normalt at som folk blir eldre, blir de kortere? Hva om de går rundt med veldig god holdning, holdning de hadde i tenårene, 20-årene og 30-årene, selv om de nå er i 60-årene, 70-tallet og 80-tallet? Normal tynning av skivene mellom individuelle spinal ryggvirvler står for en halv til en tomme av høyde tap over en persons liv. Noe utover det, men indikerer fallende holdning. Holdning justering har to tommelfingerregler: Det ene er at som holdning justering forverres, mister du muligheten til å bevege seg i lateral fleksjon (eller ren side-til-side bevegelse). Dernest får kroppens totale høyden kortere etter hvert som du kronisk kontrakt på grunn av overdreven sitter nå gjennomgripende i samfunnet. Hvis du er innenfor en halv tomme av da du var 20 år gammel, har du sannsynligvis fortsatt har god holdning. Tenk på en "gammel" person. Har ikke din visjon begynner vanligvis med at de blir bøyde seg over? Ungdom er holdning. Folk som står rett opp bevege seg lett og mer effektivt, har mindre smerter når du flytter, og bruke mer av sin totale lungekapasiteten. De er i stand til større spekter av bevegelse og fleksibilitet, og forbindelser lider mindre slitasje, deres god holdning justering gjør dem i stand til å komme seg rundt bedre på en mer avansert age.We ofte observerer at de eldre har lite energi. Prøv dette, så er du sannsynligvis sitter mens du leser dette: Bøy i stolen din og prøve å ta et dypt åndedrag. Tøff, er det ikke? Nå sitte rett opp og gjøre det igjen. Feel the difference? Prøv å gå bøyd eller bøyde seg over for et par minutter (den holdning mange av oss er i når du sitter), og umiddelbart vil du se hvor mye mer energi er nødvendig bare for å få på tvers av rommet. Mange eldre er sliten, delvis fra den ineffektive måten de beveger seg. Vi kan se ytterligere bevis for dette i den andre enden av spekteret, med idrettsutøvere. Hva tror du er den største forskjellen mellom dem og oss? Det er ikke deres trening, ernæring, eller genet pool så mye som deres holdning. De har perfekt holdning (eller nær det), og er helt effektiv når de flytter, de kaste bort nothing.Another grunnen til at vi får kortere er at tyngdekraften er alltid trekke kroppen ned, en konstant kraft gjennom hele livet. Så styrer holdningen din evne til å bevege seg rimelig godt uten mye smerte, på en koordinert måte som gjør smertefri aktivitet er mulig. Men du kan begynne å forbedre bevegelsen du har ved lett risting kroppen din. Tenk på et dyr som kommer ut av vannet og riste seg av. Risting er lik: Den aktiverer din innebygde menneskelig instinkt å strekke og virker å tilbakestille din holdning. Ikke undervurder rekreasjonsoppholdet kraften i kroppen din for å forbedre din holdning justering. Stilling problemer kan reduseres ved å strekke ut og forlenge kroppen din. Hvis du har sittet lenge, bare ligge på gulvet og første forlenge ut det ene beinet og deretter den andre mens du strekker armene over hodet i motsatt retning. Holdning trening er hjulpet videre ved bildebehandling ballonger holder deg opp når du står og går. Mange stilling problemer kan unngås ved å trekke tilbake eller tucking haken slik at hodet ikke er så langt frem i bagasjerommet. Vet du at for hver centimeter du bærer hodet fremover, du effektivt doble vekten av det? Variere plasseringen av stolen, pulten, og datamaskinen slik at du gir litt variasjon til holdningen din alignment.You kan jobbe smartere i stedet for hardere. Så, når var sist gang du målte selv
Av: Will Nelson billetter