Yoga-øvelser kan øke fleksibilitet, styrke , sirkulasjon og balanse. Mange gravide kvinner opplever at vanlige yoga øvelser bidra til å redusere hevelse , rygg og ben smerter og søvnløshet . Imidlertid må Yoga praktiseres svært nøye blant gravide kvinner , som uekte øvelser vil bringe negativ effekt på både mødre og babyer . Her er noen tips for pre -natal graviditet Yoga praksis : en . De generelle yoga øvelser anbefales for de første to månedene. Du må konsultere legen din og finne svært erfarne Yoga lærere . Med riktig veiledning , kan du øve litt yoga rett inn i arbeid. Hvis du er ny til yoga bør du begynne langsomt . 2 . Pusteøvelser er gunstig hvis det gjøres to ganger om dagen . Pusteøvelsene gir mer oksygen og energi til både mor og barn . 3 . Noen yoga positurer som kan hjelpe en gravid kvinne arbeider med symptomer på graviditet , og sikrer jevnere og enklere levering, og raskere restitusjon etter fødsel . Gravide kvinner bør ta hensyn til ikke å sprenger kroppen - senene rundt leddene blir løs og myk under svangerskapet. Buken skal være avslappet til alle tider . Vanskelig og positurer som legger press på magen og andre bør ikke gjøres i løpet forhånd stadier av svangerskapet . Ingen noen form for smerte eller kvalme skal kjennes under og /eller etter yoga. Hvis dette skjer , bør du stoppe yoga praksis og kontakte fastlegen din . 4 . Når du utfører stående positurer med hælene på veggen eller bruke en stol for støtte for å unngå å miste balansen og risikere skade på både deg og babyen din. 5 . Dyp avslapning er viktig å gi resten til kropp og sinn, og du vil ha mer nytte av en god søvn. Dyp avslapning hjelper nervesystemet endring fra sympatisk til parasympatiske aktiviteten . Parasympatiske aktiviteten er knyttet til restorative prosesser i kroppen , noe som er nødvendig både av den gravide kvinnen og barnet
By: . Alt om graviditet