Yoga utviklet i oldtidens India mer enn 4000 år tilbake. Ordet "Yoga" stammer fra sanskrit og betyr, for å delta eller integrere, eller rett og slett union. Betydningen av Yoga er forening av kropp, sinn og ånd med sannhet. Yoga omfatter de fysiske, mentale, emosjonelle, og åndelige aspekter av livet. På tross av all sin storhet og godhet skjønt, Yoga aldri praktisert i stor skala i India i den forstand at vanlige folk ikke var i virkeområde sin. Det er bare i det siste tiåret eller så at Yoga har spredd seg blant massene, takket være Yoga Gurus som Baba Ramdev, og bokstavelig talt millioner av mennesker i India og andre steder kommer innenfor sin fold og fordeler fra den i en svært reell forstand. Du bare snakke med noen som praktiserer yoga og de vil raskt extoll en endeløs liste over sine fordeler og synge sin ros. Husmødre, forretningsmenn, idrettsutøvere, tenåringer og eldre er alle praktisere en rekke yoga asanas (stillinger), dhyana (meditasjon) og pranayama (pusteøvelser). For mange blir yoga en livsstil - ofte gir en mer åndelig side for deres liv. Den moderne verden scenario med sin stressende liv og cut-hals konkurranse er å tilby en svært grobunn for vekst og spredning av Yoga. Leger alltid stilt spørsmål ved effekten av yoga, men nå blir foreskrevet selv av leger for helsemessige plager og sykdommer, som en stress reliever og å utfylle andre treningsprogrammer. Det finnes mange dokumenterte tilfeller av yoga lindre eller kurere alvorlige sykdommer som Parkinsons sykdom, multippel sklerose, hjertesykdommer og luftveissykdommer som astma, diabetes er, bloodpressure, etc.the sfære av Yoga veldig veldig stor. Men for den vanlige mann å praktisere yoga, er problemet med mangel på tid på grunn av noe han ikke kan gå inn i alle aspekter av Yoga. Så to aspekter blitt svært viktig for ham for god helse, fysisk form, fleksibilitet og mental avspenning, nemlig nemlig asanas (fysisk trening) og pranayama (pusteøvelser). Her vil jeg konsentrere meg om Pranayama.As dere alle vet, er oksygen den øverste nødvendighet for kroppen vår, og uten den kan vi ikke overleve kanskje selv for et par minutter. Det er nesten ubegrenset oksygen rundt oss. Men vi vet ikke hvordan de skal få sine fordeler fullt ut som vi aldri utnytte vår fulle lungekapasitet. Følgelig kroppen vår er liksom utsultet på oksygen. Pranayama er en teknikk for å styre puste prosessen. Pusteteknikk er normalt en ubevisst prosess. Gjennom Pranayama, lærer en person å bevisst styre pusten for å bringe harmoni inn i kropp, sinn og ånd. Regelmessige pusteøvelser enormt øke kapasiteten til å innhalere og absorbere livgivende oksygen. Kapasiteten av lungene selv under bevisstløs puste øker. Det er fire pusteøvelser som er spesielt nyttig: 1) Bhastrika pranayama: I denne du gjentatte ganger puster inn til full kapasitet av lungene og deretter puste helt ut. Bør gjøres for minm. 2minutes; maxm er 5 minutesHelps hjerte, lunger, hjerne, nervesystem, og i migrene, depresjon, lammelser, etc. 2) kapalbhati pranayama: I denne pusteøvelse, puster deg helt og med makt mens du trekker i abdomen.Inhaling din er gjort på vanlig måte. Bør gjentas 30 ganger, 10 maxm minutter. Hjelper i diabetes, forstoppelse, mage-problemer, hepatitt B, fedme, kolesterol, astma, snorking og selv i kreft og AIDS. 3) ANULOM VILOM pranayama: Denne pranayama er litt mer komplisert, men fordelene er enorme. (A) Lukk høyre nasal åpningen med tommelen og puste dypt med venstre nese. (B) Nå åpner rett nese, lukke venstre nese med og ringfinger, og puste helt ut med høyre nesen. (C) Deretter puste dypt med rett nese, lukke den rette nesen med tommelen, og puste helt ut med venstre nese. Begynn på nytt med (a), og deretter flytte inn (b) deretter (c). Gjenta minst 10 minutes.Helps i hjertet, høyt blodtrykk, hjerte blokkeringer, leddgikt, migrene, depresjon, nevrale systemet, lammelser, astma, bihuler , allergi, Parkinsons sykdom, etc 4) BHRAMARI pranayama: Her lukke ørene dine med tomlene, holder pekefingrene på pannen og resten tre fingre bør dekke begge øynene. Pust dypt inn og deretter puste ut gjennom nesen mens du lager en summende lyd som en honningbie. Bør gjøres sju til ti times.Helps i tilfeller av spenning, Forbedrer høyt blodtrykk, høyt blodtrykk, hjerte, hjerte blokkeringer, lammelser, migrene smerte, etc. konsentrasjon og selvtillit. Nå la oss oppsummere fordelene som påløper hvis en person gjør Pranayama hver morgen (eller kveld) for en periode på 20 til 25 minutter det øker lungekapasiteten og bedre pust effektiviteten, forbedrer Det sirkulasjon, hjelper normalisere blodtrykket og bedrer hjerte effektivitet, Det styrker immunforsvaret og forbedrer immunforsvaret, øker det energinivået og gir mye positiv energi, styrker det og toner nervesystemet, bekjemper Det angst og depresjon og forbedrer søvnen, forbedrer Det fordøyelsen og ekskresjonsfunksjoner gir det massasje til den interne organer, stimulerer kjertler og forbedrer endokrine funksjoner, normaliserer Det kroppsvekt og gir god condition for vekttap, og til slutt den forbedrer hudens tone og hudfarge Er du ikke frata deg av fordelene med yoga og pranayama
By:? nunuram