Det er utrolig hva yoga gjør for ski. Folk kan gå på ski hele dagen lang, og mye bedre. Condition før du trykker bakkene kan øke sikkerheten og glede av sporten. De fleste ski skader oppstår tidlig på dagen når musklene er stramme og entusiasme er høy, og sent på dagen når musklene er svekket og teknikken er dårlig. En enkel yoga øvelse kalt vanskelig positur, kan øke din styrke, balanse og konsentrasjon som vil gjøre skisesongen mer givende. Den består av tre varianter som er utført sekvensielt. Til å begynne, stå med føttene fra hverandre, ca skulderbredde, en enda avstand (omtrent seks inches) mellom hælene og tær. Utvid armene ut foran deg parallelt med gulvet med skuldrene presset ned og bort fra hodet. Hold overkroppen sterk og fast i denne posisjonen. Bøy knærne og forskyve vekten tilbake i hælene, presser baken ut bak deg. Når toppen av lårene er parallelle med gulvet og armene, hold positur. Føttene skal holdes parallelt og knærne bør bare være skulder bredde hverandre. En god måte å tenke på å få inn i denne positur er å forestille deg at du sitter i en usynlig stol lener seg tilbake for å bringe rygg og skuldre mot stolryggen. Av armmusklene er kontrahert, magen blir holdt fast, og pusten skal være normal. Hold posere i 20 sekunder. Stå opp. Den andre delen av denne serie er lik den første. Hold overkroppen det samme som før og stå rett opp på ballene av føttene, står så høyt som mulig med buene trengte seg frem. For å holde anklene sterk og rett, trykk ned med hver stortåen. Nå, bøy knærne igjen holde ryggraden rett og stoppe når quadriceps er parallelle med gulvet. Hold denne posere i 20 sekunder. Stå opp. Du vil finne denne andre posere litt vanskeligere. Tredje antar de samme grunnleggende posere med overkroppen fast og sterk. Igjen, sakte bøye knærne og denne gangen sitte helt ned lett på hælene. Nå trykker knærne sammen og holde kroppen i ro. Quadriceps er igjen på nivå med gulvet og ryggraden er rett. Hold igjen i 20 sekunder. Stå opp av positur sakte, ta hælene ned og slappe av. Ikke glem å gjøre et ekstra sett med alle tre positurer
By:. Collin Harvey