Begrepet " yoga " kommer fra sanskrit ordet for " åk . " Yoga mange grener er ment å bli - eller åk -vår fysiske og åndelige selv. Hatha Yoga er den grenen som foreskriver fysiske øvelser , eller asanas , og hva de fleste av oss mener når vi snakker om yoga.The asanas ble utviklet for å få herredømme over kroppen og legge til rette for meditasjon og åndelig innsikt. I dag er vestlig medisin kommer rundt til yoga mentale og fysiske fordeler . Her er hvordan yoga stabler opp i nyere forskning : Fleksibilitet og StrengthFlexibility er yoga mest kjente fordel, så det er ikke overraskende at en University of Wisconsin studie fant at stillesittende kvinner som tok yoga klasser økt sin fleksibilitet med så mye som 35 prosent i åtte uker. UW studien fant også forbedringer i overkroppen og kjerne styrke. Deltakerne var i stand til å gjøre flere push-ups og abdominal crunches etter yoga kurs enn de kunne når de began.Healthy WeightYoga milde bevegelser er ingen stor rister på kalori brennende avdelingen. Men en studie ved Seattles Fred Hutchinson Medical Center fant at overvektige voksne som praktiserte yoga tapt fem pounds over en ti års periode, mens de som ikke fikk vekt - et gjennomsnitt på 14 pounds . Forskere tror at yoga -gruppen økte kroppsbevissthet hjalp fortauskant overeating.Stress og FocusResearchers Traci A. Statler , Ph.D. , og Amy Wheeler , Ph.D. fant at deltagerne rapporterte lavere stressnivå og en større evne til å konsentrere seg etter åtte uker med yogaklasser
By: . juni Hathaway