Som vi praktiserer yoga positurer vi ønsker å gjøre også inversjon. De vanligste inversjon er Headstand og shoulderstand. Men det er ikke bare de to positurer som er de inverterte asanas. Enhver stilling i hvilken hodet er under hjertet kalles en inversjon. Enten du stå på hodet, bøye deg fremover eller bøye tilbake, hvis hodet er under hjertet ditt, er du utføre en inversion.This betyr også at Nedover mot Hund, Standing Forward Bend og fisk utgjør også er inversjon, selv om de utgjør er mild i forhold til en Headstand. The Camel positur kan også være en inversjon hvis du bøyer tilbake langt enough.Remember - inversions er ikke for alle! Dine intensjoner bør være klart når du utfører en yoga holdning. Hvis risikoen kan oppveie fordelene er det ingen logisk grunn til at du bør øve noen posere som kan skade deg. Kontraindikasjoner for å trene inversions: Hvis du har noen av følgende forhold, kan du utelate inversions eller arbeide med en kvalifisert og erfaren lærer som aldri vil sette deg i fare og prøvde å endre praksis. Alle som har høyt blodtrykk, hjerte problemer, øye problemer, nakke problemer, epilepsi, tidligere slag eller bihuleproblemer bør aldri trene Headstand eller shoulderstand, og utelate andre milde inversjoner eller justeres av yoga lærer. Under ethvert stadium av svangerskapet yoga bør praktiseres i en prenatal yoga klasser spesielt utformet for dette formålet eller privat med en kvalifisert graviditet yoga lærer. Under menstruasjon Headstand og shoulderstand helst bør utelates og andre mildere inversions skal ikke holdes for lenge, men på grunn av uenighet om inversjon under menstruasjon er det ditt personlige valg. La kroppen veilede deg. Hvis du er en yoga lærer forklare elevene hvorfor inversjon kan være farlig for dem om de har noen av tilstanden nevnt earlier.Why ikke stå på hodet når du har smerter i nakken eller nakkeskade? Hva første kommer til hjernen din som du der? Ouch ... halsen min! Kan min lille nakken bære hele vekten som jeg er invertert? De fleste elevene satt mye vekt på deres hode og nakke i stedet for skuldrene. Bruk sunn fornuft og lytt til kroppen din. Intuisjon vil aldri skuffe deg. Hvorfor utelater headstand hvis jeg har høyt blodtrykk? Fordi faren er når blodtrykket øker fra 100/60 mm Hg mens du står på føttene til 150/110 mm Hg eller høyere når du går for headstand
By:. Barbara Tomasik