Yoga er en eldgammel kunst og har vært praktisert i tusenvis av år i India. Til de vestlige landene det kom bare nylig og ble et fasjonabelt form for trening, er en ny trend i fitness world.Yoga basert på grunnleggende filosofier å oppnå et sunt sinn og en sunn kropp. Ved å praktisere yoga mener vi ikke bare fysisk yoga Postures men også pust, avspenning, meditasjon og et sunt diet.Those fem prinsipper gjør yoga som en helhet og uten dem yoga vil bare være en ren fysisk trening, som alle other.1. Det første prinsippet i yoga er - Riktig ExerciseThe riktig form for trening i yoga oppnås gjennom annen form for positurer og strekker seg. Disse øvelsene tone musklene, øke fleksibiliteten i ryggraden og regulere blod flow.Yoga positurer er koordinert med å puste. Hver bevegelse er innstilt med en riktig pust tillater å føle unionen mellom den fysiske kroppen og mind.2. Det andre prinsippet om yoga er - Riktig BreathingProper puster dypt, sakte og regelmessig. Når pusten er riktig den utnytter alle en del av lungene for å øke oksygenopptaket. Regulering av og utpust bringer dyp avslapning for kropp og sinn. 3. Det tredje prinsippet om yoga er - RelaxationRelaxation gjøres ved begynnelsen og slutten av yoga praksis. Riktig avslapning vil bidra til å frigjøre muskelspenninger og sette sinnet og kroppen i en rolig tilstand. Dyp avslapning revitaliserer nervesystemet og gjør hver dag av livet vårt komplett og fredelig. 4. Det fjerde prinsippet om yoga er - Meditasjon og positiv ThinkingTo meditere er å stille sinnet. Det er en veldig vanskelig ting å oppnå som vårt sinn er i konstant bevegelse og aldri stille. Men gjennom regelmessig meditasjon kan vi slappe av og oppdatere sinn. Det vil hjelpe oss i konsentrasjon og ha mer klarhet i våre liv. 5. Den femte prinsippet om yoga er - Sunn DietThe maten vi spiser i stor grad påvirker måten vi tenker. Et sunt balansert kosthold nærer vår kropp og vårt sinn. Vårt kosthold bør være lys med masse frisk frukt og grønnsaker og spises i moderate mengder. Den gode ting å huske på er å spise bare når du er sulten. Den siste kvelden måltid bør være veldig lett og tatt tre timer før du går til sengs, noe som åpner for god fordøyelse og lyd sleep.So! Når du starter din yoga praksis prøve å huske på de fem prinsippene for yoga og implementere dem inn i din daglige timeplan. På den måten vil du være sunn og glad for resten av livet ditt
By:. Barbara Tomasik