Hvis du finner deg selv kaste og slå om natten, liggende våken og stirrer på vekkerklokken , kan du bli lider av søvnløshet . Insomnia er et svært vanlig problem i dagens høyt tempo , over- oppnå levemåte . Hvis du mistenker at søvnløshet er stress- relatert, kan yoga bare være din søvn solution.Yoga er kjent for å lindre stress - bekymringer av sinnet og kroppen , noe som gjør det til et perfekt trening for å indusere en rolig kropp, klar for søvn. Hvis du tror at søvnløshet er stress relatert, her er noen av de mer populære yoga for insomnia relief : 1 . Videresend bøyer som: Nedover mot Dog Pose , Standing Forward Bend , og /eller Wide - Legged Standing Forward Bend.2 . Hvis du finner ut at du fortsatt er våken , fortsetter med Bridge Pose og /eller Liggende Bound Angle Pose . Du bør på dette punktet, skal føle seg avslappet og calm.3 . Avslutt rutine med shavasana /corpse pose- sSo oppkalt etter dyp avslapning involvert. Det kan utføres på gulvet, men hvis målet er å sovne , bør du gjøre dette én siste og i seng . Et alternativ til denne positur er støttet skulder stativ ( noe som bør gjøres siste i tillegg). Vurdere å gjøre din yoga øvelser på soverommet , kort tid før du pensjonere. Gjør dette til en del av hver kveld . I tillegg til den beroligende effekten av yoga din har har en " sengetid rutine " vist seg å bidra til å eliminere symptomer på søvnløshet
By: . Bridgett Raffenberg