Yoga har eksistert i århundrer. Omfavnet like ved filmstjerner, rockestjerner, høy drevet administrerende direktører og New Age guruer, utgjør yoga er avstressende, styrke-building, lav innvirkning appell til et bredt spekter av enkeltpersoner og kroppsformer. Selv nybegynnere kan se og føle en forskjell etter bare noen få korte uker med praksis. Alle argumenter til side, yoga fungerer. Så hvorfor har du prøvd det? Her er syv gode grunner til hvorfor du bør:. 7) Symptom Relief - Flere vitenskapelige studier har vist at yoga praksis kan i stor grad redusere hyppigheten og varigheten av astmaanfall, samt mengden av medisiner for å kontrollere eller forhindre angrep. Yoga pust, pranayama, bidrar til å styrke lungene og bygge pusten kontroll mens back-bøying utgjør åpne brystet og bidra til å øke luftstrømmen. Carpal tunnel syndrom kan lindres med visse yoga positurer. Forlengelsen og styrking av sener som tilbys i mange yoga hjelpemidler i å lindre smerten, og i å gjenopprette grep. Den langsomme, lav effekt natur yoga trening gir seg perfekt til leddgikt. Leddsmerter og hevelse kan reduseres fra skånsom trening og fra stress relief gitt stramt, spente muskler. Stress lindrende natur yoga har vist seg å redusere alvorlighetsgraden og hyppigheten av hodepine for migrenepasienter, som well.6) Disease Prevention -. Det stress relief tilbys gjennom yoga praksis kan redusere risikoen for hjertesykdom, nummer én morder av kvinner i USA og Canada. Av interesse for kvinner er yoga evne til å styrke og bygge bentetthet, forebygge osteoporose. Det er antatt at yoga kan redusere kortisol, og dermed hjelpe til å holde kalsium i skjelettet. Den meditative natur yoga kan bidra til å øke nivåene av GABA i hjernen, hindre utbruddet av Alzheimers sykdom. Til slutt, har yoga vært kjent for å stimulere bukspyttkjertelen i sin produksjon av insulin, senke blodsukkernivået og hjelpe i behandlingen av type II diabetes.5) god form for trening -. Ikke alle former for trening er bra for dere alle. Yoga er lav-effekt, som gir en sikrere måte å strekke og styrke. Yoga er ikke-konkurrerende, slik at du en stress-free, introspektiv trene. Yoga kan praktiseres både inne og ute, slik at det passer inn med alle klima og livsstil. Gunstig yoga praksis kan gjennomføres på så lite som 10 minutter per dag, noe som gjør det til et ideelt treningsprogram for dagens travle, on-the-go verden. Yoga bygger balansert muskeltonus, styrker kroppens kjerne, og forbedrer fingerferdighet, hånd-øye-koordinasjon og reaksjonstid. Det har også vært klinisk bevist å øke felles utvalg av bevegelse og flexibility.4) Forbedret Body Kjemi -. Yoga kan ha drastisk gode effekter på kroppens indre arbeid. Økningen i bevegelse og blodstrøm tilbys i yoga praksis kan senke kolesterolet og triglyserider i blodet. Det antas at yoga faktisk øker mengden røde blodlegemer i blodet, noe som gir bedre oksygenopptaket i kroppen, samt øke energi og redusere risikoen for anemi. Lymfesystemet og endokrine systemer også få et løft fra yoga. Lymfesystemet øker immunforsvaret og øker kroppens sykdom slåss evne, mens det endokrine systemet regulerer hormoner, og gjennom yoga, begge systemene bidra til å øke den generelle helse og balanse av body.3 din) innerste -. Mye har blitt gjort av yoga effekter på psykologiske og emosjonelle helse av sine utøvere. Yoga reduserer stress gjennom sine langsomme bevegelser og kontrollert pusting. Det løfter og regulerer humøret med sin mind-body bevissthet, sin evne til å forbedre din helse generelt, og sin innadvendte natur. Den oppmerksomhet som kreves i yoga får en til å fokusere innover, redusere stress og angst, og bygge en følelse av ro, årvåkenhet og med forbedre din memory.2) Den Totalt innerste -. La oss oppsummere litt her. Yoga reduserer stress, noe som senker blodtrykket. Det stimulerer endokrine systemet, balansere hormonnivået og senke blodsukkeret. Det bidrar til å øke den generelle funksjon og helsen til sirkulasjons-og åndedrettssystemet. Det senker pulsen. Det øker din toleranse for smerte. Det gjenopplever visse kroniske problemer. Det forbedrer hjernens kjemi. Dine indre organer får en "yoga massasje," forbedre sin funksjon og sykdom kampferdigheter. Din gastrointestinal helse blir bedre. Samlet sett er det ikke en kropp system ikke påvirket positivt av vanlig yoga praksis.1) Ytre You -. Etter å ha gransket alle de tingene som yoga kan gjøre for innsiden av deg, la oss se hva yoga kan gjøre for deg at du kan faktisk se. Yoga kan redusere tegn på aldring gjennom sin avgiftning av kroppen. Økt blodstrøm og oksygentilførsel kan også forbedre hudens tone og farge. Yoga bidrar til å indusere bedre søvn, bedre generell helse, bevissthet og hud og muskel tone. Yoga bygge styrke, forlenge musklene og få kroppen i bevegelse, som alle føre til en reduksjon i vekt, forebygge cellulitter fra forming og bedre holdning. Til slutt kan yoga øke din energi, og ikke bare din hverdag, løping hit og dit og dit typen energi. Yoga har vist seg å forbedre energi og ytelse på soverommet, så vel. Du ser bedre ut, du føler deg bedre, kroppen din er mer i harmoni med seg selv og deg med det - som alle fører til økt tillit til at kan ikke holdes alt til yourself.Yoga kanskje ikke den vaksinen av alle onder, men det absolutt kan forbedre mange. Det er en generell trening - inne så vel som utenfor - som viser i ansiktet, øynene dine, måten du står på, måten du beveger deg, måten du lever. Hva venter du på? Gi yoga en prøve i dag
Av: Craig Perkins