Det finnes en rekke måter supermarkeder lokke kundene til å kjøpe frukt og grønnsaker, blant annet triks som gjør produsere ser frisk og fargerik. Epler, for eksempel, er vokset skal vises skinnende. Appelsiner er ofte malt med en mat trygg maling for å være oransje når de ikke er modne enough.It er viktig å vite hemmelighetene til å plukke de beste matvarene slik at du kan få optimal næring fra dem.Den første og viktigste å legge merke til er at økologisk frukt og grønnsaker kanskje ikke ser like fargerik som uorganiske seg. Teksturen er heller ikke så glatt som uorganiske seg. • Epler skal være fast, fargerike, og fri for urenheter eller blåmerker. • Bananer skal være fast, gul og lett flekkete og fri for urenheter eller blåmerker. • Brokkoli bør ha mørkegrønne buketter, og bør være skarp. • Blomkål bør være hvit /krem ​​i fargen uten noen mørke flekker. • Bær bør være dyp i fargen, og bør brukes umiddelbart etter å kjøpe dem. • Peaches og nektariner skal lukte fruktig og bør være myk, men ikke spretne å ta på, og skal være fri for urenheter eller blåmerker. • Appelsiner og andre sitrusfrukter elementer bør føle seg tung for sin størrelse. • Auberginer bør ha en glatt tekstur, og bør være tung. • Når du velger fisk, se for fisk som i sin naturlige tilstand ville ha finner og skjell, og bor i kvikksølv frie miljøer. En utmerket fisk valg ville være laks. Fisk som bør unngås er steinbit eller annen bunn-fôring fish.While spise ute, ta sunnere valg ved å sjekke ut næringsinnholdet. Foruten å velge en god restaurant, også vurdere følgende tips for å spise sunt: ​​- Velg mat nøye. Unngå stekt, fritert eller sprø mat som er høy i kalorier og fett -. Unngå brus eller søtet drikke -. Sjekk dine porsjoner -. Unngå buffeer hvor det er lett å overspise -. Unngå salatdressinger, pålegg, majones, og ost. Erstatte disse med tomat ketchup, eller be om hjemmelagde dressinger som inkluderer sitroner, eple cider eddik, sesamolje eller virgin olivenolje -. Hvert kjøkken har alternativer for sunne valg og usunne valg. Velg nøye, og nyte servering ut - Hopp dessert. Desserter laget med behandlet ingredienser er best unngås. Hvis du ønsker en dessert, kan mange fantastiske desserter lages av rå foods.Eating sunt betyr ikke mer kostbart. Noen kan spise sunt på et budsjett, det bare tar litt tålmodighet og creativity.If mulig, plante en hage og dyrke din egen økologisk mat, hvis ikke alle, vokse minst noen. Økologisk mat ikke bare smaker bedre, men vil bli rikere på næringsstoffer. Ved å spise, konsentrere seg spesielt om å spise og unngå å se på TV eller lese for å kontrollere overeating.Thoroughly tygge maten vil gi mer energi fra mindre mat. Spis regelmessig og når du er sulten. Ikke spis å passere tid, og stoppe craving mat. Prøv å unngå å spise ute og gjøre dine måltider hjemme. Hjem tilberedte måltider er best, men å spise ute i det rette miljøet og for den rette anledningen er okay.Eat massevis av frisk frukt og grønnsaker, og fjern overflødig kjøtt og animalske matvarer fra kostholdet ditt. Husk, er organisk best. Prøv å spise mer rå mat, fordi matlaging ødelegger mer enn 50% av ernæring i food.Look til ressurser allment tilgjengelig gratis på Internett for å informere deg om økologiske og rå mat valg, som frisk frukt fra økologiske gårder, etc.
Av: Sumith