Oppskrifter for Vegetarian skole LunchesPacking skole lunsj for vegetariske tenåringer er enkelt, ved hjelp av populære samt næringsrik mat som hummus. Høy protein hummus er rask å tilberede i morgen mens tenåringene dine gjør deg klar for skolen. To enkle hummus oppskrifter er inkludert for din bekvemmelighet. Sandwich oppskrifter som bruker hummus er enkle å lage, og legger til i favoritt grønnsaker, oster og krydder. Hvordan Pack lunsj med Vegetarian SandwichesStart dine eventyr i å gi deilig, næringsrik skolemat ved å ha noen grunnleggende forsyninger i skapet ditt. Kontroller at du har 15 oz bokser med kikerter, også kjent som kikerter, for å bruke i hummus oppskrifter. Også ha på hånden 15 oz bokser av svarte bønner, for å gjøre populære og ganske Black Bean HummusNext, lage en batch av Hummus. Puré sammen: 1 - 15 oz kan kikerter, skylt og drained1 - Teskje hakket hvitløk (1clove) av hvitløk (etter smak) 2 - ss ristede sesamfrø (eller to T tahini) 1-3 ss sitronsaft (avhengig på hvor tykk eller tynn du liker dine hummus) Bygg sandwich ved å spre ¼ kopp hummus på innsiden av den ene halvparten av en pita lomme brød. Kvaliteten på brødet kan gjøre en stor forskjell, så pass på å bruke fersk pita. Hel hvete pita er veldig hyggelig med hummus, men sørg for å begynne med pita som barna liker. Deretter tilsettes ost. Fetaost har god affinitet med kikerter, legge smak samt øke protein i sandwich. Til slutt legger krydder og fyllinger. En herlig kombinasjon er et dryss av malt ingefær og en fylling av strimlet gulrøtter og tynne skiver epler. En annen deilig sandwich er fylt med strimlet spinat og finsnittet spearmint.Egg salat smørbrød er også populær blant tenåringer. Du kan øke "wow!" Faktor samt ernæring ved å legge en svart bønne hummus spredt, grønnsaker og urter til din grunnleggende egg salat. Gjør svart bønne hummus ved å lage puré sammen en skylt og drenert 15 oz kan av svarte bønner, en teskje hakket hvitløk og 1-3 spiseskjeer lime juice. Spread ¼ kopp svart bønne puree på innsiden av halvparten av en pita lomme brød. Legg finhakket hardkokt egg, skiver avokado og tomater, og et dryss av hakket bladpersille og scallions.Complete skoledagen mealAdd deilige statister som epler eller appelsiner, og enkle desserter. Mens skolemat er bedre i ernæring og appell i mange skolekretser, finne kvalitet vegetarmat er fortsatt en utfordring. Du kan støtte dine tenåringer ønsker å være vegetarianer og bidra til at de får sunn ernæring de trenger ved å begynne å pakke lunsj. Start med de enkle hummus oppskrifter du nettopp har lest, kan du prøve et par av sandwich-oppskrifter, og deretter nyte samtaler med tenåringer om deres favoritt frukt og grønnsaker. Ha det gøy å eksperimentere. Vennligst dele dine deilige resultatene på hellig-food.org
By:. Meigancam