Vi bor i et samfunn med småspist. Langt borte er de tradisjonelle konvensjonelle tre måltider hver dag. I dag, folk spiser ved skrivebordet, ta en matbit på ettermiddagen og spise midnatt godbiter. De fleste, om ikke alle, av disse snacks er karbohydrat-baserte og full av sukker. Dette er en utfordring for folk som forsøker å følge Atkins plan. Snacking er en viktig del av å holde blodsukkeret opp, men de fleste pakket rask mat er forbudt på plan.Sugar er høy i kalorier, full av tomme karbohydrater og gir ingen ernæringsmessige verdi. Men at de er vanlige. Det er faktisk en Snack Food Association som sporer salget av pakket snack matvarer. Det er anslått at amerikanske borgere spiser 3.1 billion pounds av sjokolade. Snacking har økt mer enn en tredjedel siden 1988. Salg av rask mat brutto over $ 30 milliarder i år.Hvis du har vært en snack food junkie du har blitt vant til å spise karbohydrater av verste slag. Rask mat består av svært raffinerte karbohydrater som hvitt mel, hvitt sukker, mais mel og mais sirup. De er høy i trans-fett (som er en bidragsyter til tilstoppede arterier). Alt i alt, de er etter all sannsynlighet en av de verste mat valg du kanskje making.But det er håp! Du kan erobre din iver for snack matvarer ved å gjøre Atkins-vennlig snacking alternativer. Før du kan få bytte, gjøre enkelte til å utdanne deg selv. Forstå akkurat hvor farlig transfett kan være ved å ta til etterretning opp på dem. Deretter leste komponenter etiketten av dine favoritt snack mat. Du kan bli sjokkert over å oppdage hvor mange trans fett, kunstige smakstilsetninger og konserveringsmidler som du skal through.Next, gjøre unna med alle de snack mat i huset. Hvis det ikke er der, så du kan ikke spise den. Junk måltider er ikke bra for noen i ditt hjem så ignorer familiens klager og gjøre det som er best for helsen til everyone.Now må du erstatte disse rask mat med noen bedre valg. Forlate din snack mat er ikke det samme å gi opp snacks. Snacks bør være en del av din daglige spising plan da det vil hjelpe deg i å bli altfor sulten og fråtse i high-karbohydrat treats.There er mange lave snacks som er enkle å produsere og enkel å ha rundt huset. String ost pinner eller små ost runder er svært enkle å holde i kjøleskapet. Kjøtt snacks er likeledes et utmerket valg. Du kan kjøpe jerky strimler og ulike kjøtt elementer som holder godt i lange perioder av gangen. Når du kjøper ost eller kjøtt pinner, sørg for å lese etikettene nøye for skjulte carbs.There er low carb instant supper tilgjengelig som er veldig enkel å lage og tilfredsstillende hvis du er ute noe varmt. Low-carb soya chips og selleri kan bidra med "crunchy" avhengighet. Prøv å legge peanut smør eller kremost spre å inkludere mer protein til disse snacks. Også, kan du ikke bedre et par av nøtter for en høy-protein, rask snack.All av de tidligere nevnte snacks er gunstig for de innledende fasene av Atkins diett programmet og utover. Hvis forbi induksjon fasen, kan du bær med krem ​​som snacks. Det er likeledes mange akseptable frukter som reparasjon snacks for pre-vedlikeholdsfasen hoteller, BY:. Dorothy C. Wood