The Atkins dietten er en av de enkleste vektreduksjon planer om å følge. Selv om prinsippene er tydelig beskrevet i bøkene, er det noen rutinemessige misforståelser som oppstår for slankere. Disse feilene kan produsere en stor forskjell i hvor mye vekt du mister, og effektiviteten av dietten program overall. Hvis Atkins ikke fungerer for deg, eller du ende opp brått vektøkning etter uker med effektiv slanking, sørg for at du ikke gjør noen av disse felles mistakes.First, gjøre enkelte til å vente med din vektreduksjon. Hvis du mister £ 8 hver syv dager på induksjon fase og deretter sakte ned så snart du skriver pågående vekttap fase, er dette helt normalt. Nivået av karbohydrater gram som er akseptabelt på Induksjon delen av kosten plan er ikke ment å bære deg gjennom resten av slanking erfaring. Induksjon er ment å bryte deg av karbohydrater drifter og avgifte systemet fra sukker. Fra og med den pågående vekttap fase, vil du begynne å introdusere små nivåer av karbohydrat gram hver uke. Dette kan forsinke vektreduksjon litt fra det nivået den var på under induksjon, men dette er helt normal.Also, folk er forskjellige og reagerer ulikt på denne dietten. Noen mennesker mister vekt i spruter, og annen skur vekt mer jevnt og trutt. Et platå kan vare i noen uker og deretter voila, du har tapt fem pounds i løpet av noen få days.Ensure du bor borte fra koffein i alle sine former i tillegg til aspartam, et felles kunstig søtningsmiddel. Sannsynligvis begge disse kjemiske stoffene kan påvirke blodsukkeret negativt. Se opp for koffein i kaffe og diett brus. Se opp for aspartam i kosten brus og sukker-fri gelatin. Disse kan føre til sultfølelse for sukker og ta kroppen ut av ketose etter en serving.Watch ditt daglige inntak av ost. Selv om ost er på verdig matvarer listen, har det brøkdel av en tomme av karbohydrater. Det beste alternativet er å begrense ost inntak til 4 oz i døgnet. Du kan ha mer på spesielle anledninger, men det burde ikke brukes som bærebjelke for protein. Kjøtt, egg og tofu er mye bedre alternativer og inneholder ikke karbohydrater grams.Remember å understreke grønnsaker under induksjon og utover. Dine gram karbohydrater bør i hovedsak stammer fra bladrike, grønne grønnsaker og ulike akseptable vegetabilske alternativer. Grønnsaker fylle deg opp uten skyter blodsukkeret. De leverer viktig fiber og næringsstoffer som hjelper din vektreduksjon innsats og helse. Etter induksjon, bør du ha 3-4 kopper salat og en kopp kokte grønnsaker hver dag. Vær sikker på grønnsakene du bruker er på verdig matvarer listen. Eliminere grønnsaker fra din diett plan kan stenge ned stoffskiftet og føre til vektreduksjon å stall.It er i tillegg svært viktig at du spiser regelmessig mens du er på Atkins plan. Aldri gå mer enn fem våkne timer på tom mage en kombinert snack av protein og fett. To ting skjer når du kutter ut måltider. Først, få deg et blodsukker dråpe som vil ha deg craving karbohydrater som brød og sukker. Dernest vil fortsatt perioder med ikke å spise sakte ned stoffskiftet og gjøre det enda vanskeligere å slanke down.Finally, sørg for at du drikker nok vann hver dag. Vann har en myriade av fordeler for den enkelte, ikke bare de på Atkins diett plan. Tørste kan noen ganger være maskert som sult, så bor godt hydrert vil stoppe deg fra craving matvarer du ikke bør spise. Vann hjelper også med å unngå forstoppelse, som er en annen bivirkning av Atkins diett programmet. Drikke åtte åtte unse glass vann om dagen vil også hjelpe deg å rydde ut de skadelige kroppen giftstoffer fra systemet som opprettes når du brenner fat.These vanligste feilene kan få folk til å frustrert med Atkins diett når det ikke burde være. Hvis du er bare begynnelsen på diett plan, sørg for å bli klar for disse feilene. Hvis du har vært på denne dietten for noen tid, evaluere dine spise egenskaper og gjøre visse du følge programmet skikkelig
By:. Andrea R. Davis