Folk spiser italiensk mat med så mye gusto - pizza, pasta, Panini, ravioli. Name it, og alle elsker det. Men på samme tid, flere personer frik ut ved tanken på de såkalte italienske kalorier knyttet til disse overdådige matvarer. De beg av fra noen herlige retter, på grunn av den mye omtalte kalorier som tilbyr ekstra bagasje, spesielt for å vekt-overvåkere. Men er vi virkelig ment å være bekymret i det hele tatt? Mens det er sant at italiensk mat er, oftest enn ikke, høy i kalorier og fett innhold, bør ikke dette stoppe deg fra å nyte dine italienske favoritter. Dessuten finnes det andre måter å skape eller gjenskape din egen italiensk oppskrift som er helt næringsrik og deilig, uten at problemet med overdreven kalori intake.Okay, la oss begynne med basics.The crunchy hvitløk brød er et godt eksempel. Vi alle elsker hvitløk brød. Likevel visste du at restauranter normalt tjene en åtte unse hvitløksbrød som er overraskende sammenlignes med 40 gram fett og syv hvite brødskivene? Jeg vet, det er virkelig mye for ett brød i ett måltid tid. Så tenk deg hvis du tar en skive for tre måltider? Den fett-komponenten kommer fra olivenolje, ost, smør og med i hele pakken. Hvis du ikke kan motstå hvitløksbrød, så gjør plass til bare ett stykke brød og smør. Ikke engang tenke på å ta en ny skive. Men hvis du er typen som kan holde cravings for kjærligheten til perfekt form, så gi det opp, selv det å invitere enkelt slice.Italian pizza er et annet eksempel. Mens det er definitivt vanskelig å motstå hva hele familien elsker å spise, den smarteste måten å ha din egen pizza er å lære å tilberede det hjemme, med dine egne valg av sunne pålegg. Så i stedet for tykkere skorpe, gå for pizza med tynn bunn. Jo tykkere skorpe, desto høyere karbohydrater og kalorier, selvfølgelig. Fylte skorper er en no-no, too.Then velger rød pepper flak i stedet for fet pepperoni, uten å miste smak og krydder, men å bli kvitt overdreven kalorier og fett. Du kan også prøve brokkoli, sopp, løk, sorte oliven, fetaost, kylling strimler, magre skinker, reker, tomater og spinat. Husk alltid at lave eller ikke-fett oster er gode alternativer for din hjemmelagde pizza. Vær smart, og tenke på næringsverdi verdier av hva du choose.For gode valg av sauser for at deilig pizza, kan du gå for tomatsaus, soppsaus, Marinara saus, Bolognese saus, lett vin, rød eller hvit musling saus, og primavera uten cream.It er trist, breaking news selv - mye fett og kalorier er andre favoritter som ravioli, lasagne, stappet skjell, og manicotti. Men som jeg sier, kan du redusere kalorier og fett hvis du kan lære hvordan du kan lage dine egne retter. På denne måten kan du kontrollere oppskrifter, kontrollere fett og kalorier, og likevel nyte at italiensk mat, uten bildet av svulmende fett
By:. Srocca