Hvis du lurer på hvordan i all verden er du noen gang kommer til å spise "minimum daglige behovet" av frukt og grønnsaker hver dag, her er en rask og enkel løsning. Juicing! Den "MDR" varierer med alder, men for å forenkle det er ca 2-3 kopper hver av frukt og grønnsaker for voksne menn og en halv kopp mindre av hver for kvinner. Men husk at "M" i MDR står for det laveste beløpet som trengs for å opprettholde en sunn kropp som bestemmes av US Department of Agriculture ernæringsforskning, ikke den optimale mengden som gjør at du føler deg best! Enten målet ditt er minimum eller optimal, juicing er den raskeste måten å få i seg og absorbere alle næringsstoffene i frukt og grønnsaker. Ett pund av råvarer gjør bare én kopp fersk juice, så et glass eller to om dagen vil gjøre det! Og fordi juicing skiller juice fra fiber, absorberer kroppen mer næringsstoffer raskere enn om du hadde spist frukt eller grønnsak helhet. Og husk at butikk-kjøpte juice må være pasteurisert. Denne prosessen ødelegger mange gode næringsstoffer slik som enzymer. Og kommersielt laget juice er ikke frisk eller kjemisk-free.Juicing er også den beste måten å få i seg grønne grønnsaker. Disse regnes som "supermat" fordi de er fullpakket med mineraler, proteiner og alkalisering næringsstoffer, men de er ikke svært velsmakende. Du kan ganske enkelt eliminere deres bitter smak ved pressing dem med andre mer flavorful matvarer som gulrøtter, kan epler, bær og bananas.You bruke kreativiteten og eksperimentere med frukt og grønnsaker kombinasjoner som passer din smak. Hvis du er bekymret for å kaste bort tid og dyre råvarer på kombinasjoner som kan smake forferdelig, bare plukke opp en juicing oppskrift bok for å veilede deg. Det vil også gi kombinasjoner som hindrer til og med bekjempe en rekke illnesses.Here er mine absolutte favoritt vegetabilske juice oppskrifter - en for søt tann og en som er krydret: Søte Veggie Juice6 gulrøtter - bare skrelle halve overflaten 2 stilker selleri - med greenene to kvister mynte eller en "gingerSpicy Veggie Juice 2 tomater -! hud og alt en gulrot 1 stilk celery1 /2 beet1 blad spinach1 /2 håndfull frisk parsley4 kvister watercresssea salt og pepper til tasteWorcestershire saus til tasteHorseradish å tasteRemember å vaske produsere for å redusere plantevernmidler. Bedre ennå bruke din egen hage dyrket eller Bondens marked økologiske produkter for å eliminere kjemikalier helt. Selv store dagligvarebutikker har nå organiske linjer av frukt og grønnsaker - de koster litt mer, men din helse er vel verdt det fleste juicers er laget for å være holdbar slik at du kan juice stengler og frø uten å skade apparatet!. Groper og store frø bør fjernes så vel som harde skall og hinner. De fleste juicers vil tette hvis du kaster i en banan eller avokado, så plassere disse i en blender og deretter kombinere det med Juiced råvarer. Hvis du ikke ønsker å kjøpe en juicer, kan du bruke en blender, men du må anstrenge saften eller det smaker sand! Noen mennesker juice hele sitrusfrukter, bark og alle, for eksempel sitron, lime, appelsiner, og selv grapefrukt ! Jeg er ikke en av dem. Jeg kaster skallet, men jeg gjør juice som hvit marg som er fullpakket med næringsstoffer. Meloner også kan være Juiced i hele sin, bare pass på at huden legger bitterhet til flavor.And en mer rask spiss, ikke gidder å lagre juice av kjøle-eller frysing - mesteparten av næringsstoffer verdien er tapt etter 24 timer. Noen matvarer som brokkoli, blomkål, og melon, begynner å miste sine næringsstoffer rett etter at du juice dem. Så det er best å drikke fersk juice med en gang. Hvis du må lagre noe, fryse råvarer, ikke juice.Absolutely ingenting er mer tørste leskende og godt for deg - og dine barn! - Enn en rask glass hjemmelaget juice. Og med juicing, er det ingen matlaging og ingen panner å rengjøre. Så starter juicing dag
Av: Jan Gilbert