Frokost er dagens viktigste måltid på dagen og er avgjørende for barnets helse og vekst. En næringsrik, sunn frokost er også en utmerket start på ditt barns skole dag. Det er hjernen maten de trenger for å være våken og aktiv for dagens studier. Oftest er det vanskelig å få barn til å sitte ned i morgen til en full-retters måltid. Men det er andre raske, sunne alternativer hvis du finner barnet altfor trøtt for et fullt måltid eller hvis tid er et problem. Frokost kan være mer oppmuntret hvis du får den lille involvert i faktisk forbereder morgenmåltid. Prøv igjen, og se hva som kommer ut av det. La dem vite hvor viktig deres hjelp på kjøkkenet egentlig er til deg. Dette kan også være en god tid å få hele familien samlet rundt bordet. Det hele avhenger av familiens tidsplaner og aktiviteter. Hvis du finner få barna interessert i et komplett måltid i morgen for å være utfordrende ... ikke få panikk. Det er veldig viktig å i det minste få dem til å spise noen andre raske sunne valg. Det finnes ulike raske, sunne alternativer for deg å velge mellom. La oss utforske ... Nedenfor er noen mat valg for å få barna beveger seg i morningSmoothiesDrinking en forfriskende smoothie gjør det mye enklere å legge til mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt, og barna elsker dem. Smoothies gi deg et fargerikt utvalg av frukt og grønnsaker. De er også enkle og morsomme å lage. Banana Pineapple SmoothieIngredients1 cup terninger friske pineapple2 bananer sliced1 kopp usøtet soya milk1 kopp fettfri yoghurt (enhver smak) Ice cubesSweetener hvis desiredDirectionsCombine fersk ananas, bananer, soya melk, yoghurt og isbiter i en blender. Bland til en jevn røre. Serverer om 4.Carrot Apple Juice SmoothieIngredients1 kopp skrelles og terninger Gulrøtter1 1/2 kopp eple juice1 /2 kopp kaldt waterIce cubesDirectionsToss alle ingrediensene i en blender. Blend til smoothMuffins og BagelsFor sunnere muffins eller bagels selvfølgelig, må du bake hjemmelaget type. Det er best å gjøre dem med hele hvetemel. Hjemmelaget kli muffins er utmerket med litt lav fett smør og lite sukker gelé eller syltetøy og er også en god kilde til fiber. Eple eller pære smør på toppen vil også gi deg litt ekstra variasjon. Nedenfor er en næringsrik oppskrift jeg tror barna vil ta en forkjærlighet for. Hvem sier at du kan ikke ha pizza til frokost? Muffin PizzaIngredients2 engelsk muffinspizza saucegrated mozzarella cheese1 skive fettfattig deli hakket ham2 eggerøre (kan erstatte egg vispene) DirectionsCut de to muffins i to. Topp med pizza saus, revet ost, hakket skinke og egg. Plasser under brødrister ovnen i et minutt eller to. Juster innstillingene til din smak. Tilby barnet ditt et stykke frukt på siden. Frukt SaladsThere finnes mange varianter av frukt, salater og virkelig, de er gode når som helst på dagen ... ikke bare til frokost. Fruktsalater er utmerket med noen ikke-fett yoghurt dip. Frokost CasserolesThere finnes mange typer gryteretter til frokost. Og for å gjøre dem friske, kan du legge noen form for grønnsaker du liker og er sterkt anbefalt å legge til ditt daglige inntak av grønnsaker. Ved hjelp av kalkun bacon eller pølse og fettfattig ost er ideelt når det gjelder sunne gryteretter. Også bruke et egg erstatning som egg vispene vil gi deg mindre fett og kolesterol. Med gryteretter, kan du gjøre dem på forhånd natten før og pop dem i ovnen i morgen. Siste liten BreakfastAlways har tørket frukt, nøtter, dadler, solsikkefrø, gresskarfrø, og trail blander på hånden for å kaste seg inn i lukkede plastposer for disse morgen når tiden bare ikke tillater for en frokost måltid. Sørg for at hvert barn får en av disse posene før du forlater huset. Det du har det ... bare noen ideer for å holde frokost sunt for dine små. Også ... ikke glem å spise en god frokost selv
By:. Tammy Embrich