Når du går på en diett en av de viktigste tingene som du vil lære er at det er viktig å registrere hva du spiser i løpet av dagen. Holde en mat rekord gjør det mulig å bestemme maten du spiser samt matvarer du ikke spiser. Et eksempel er at etter overvåke dine måltider i noen dager kan du innse at du spiser altfor mange sukker og usunt fett uten nesten nok organiske næringsstoffer. Skrive alt ned kan hjelpe deg å se spesifikt hvilke deler av din diett plan virkelig trenger å endre så vel som hvor mye trening du kommer til å trenge å gjøre for å sørge for at du holder kaloriinntaket ditt i check.But hva skjer hvis du skrive hver eneste ting ned, men fortsatt er ikke i stand til å finne ut hvordan å miste fett? Det er en god måte og en inaktiv metode for å spore maten du spiser. Det er langt mer til mat journalføring enn å komponere en liste over hva du spiser i løpet av dagen. Andre slags viktig informasjon vil absolutt trenger å bli skrevet ned også. Her er noen punkter som du kan benytte deg av for å hjelpe din mat sporing være mer successful.Be så presis som mulig får når du skriver ned det du spiser. Det er ikke tilstrekkelig å liste "salat" i maten loggen. Skriv ned alle ingrediensene i salaten og type dressing du brukte. Du trenger også å omfatte mengder av maten du tar i. "Frokostblanding" er ikke så gunstig en oppføring som "en kopp Honey Nut Cheerios." Husk at jo mer du spiser av noe jo mer kalorier du spiser så det er viktig at du fører opp mengder slik at du vet nøyaktig hvor mye av alt du spiser og hvor mange kalorier du trenger for å burn.Write ned hvilken tid på døgnet det er, mens du spiser. Dette gjør det mulig å oppdage når du føler deg mest sulten, når du er utsatt for snack og hva du kan gjøre med det. Etter flere dager vil du se at selv om du kanskje spise lunsj på samme tid hver dag, er du fortsatt sulten en time senere. Du kan muligens også være i stand til å bestemme når du spiser rett og slett for å ha noe å gjøre. Dette er viktig fordi, når de er gjenkjent, kan du finne alternative måter å fylle disse øyeblikkene enn med usunn foods.Record følelsene dine når du spiser. Dette kan hjelpe deg å finne ut når du bruker mat for å bidra til å berolige emosjonelle problemer. Det kan også identifisere de matvarene du velger når du er i visse stemninger. Mange av oss vil nå instinktivt for usunn mat når vi føler skuffet eller sint, og vi er mer sannsynlig å plukke ut sunne alternativer når vi føler deg glad eller innhold. Ikke bare vil dette la du merke når du kommer for bestemte matvarer basert på humøret ditt, vil det hjelpe deg å finne måter å holde sunnere (men lignende) valg på hånden for de samme stemninger og hjelpe deg å finne ut hvorvidt noen profesjonelle kan hjelpe du håndtere problemene som sender deg mot visse matvarer i første omgang
By:. Patrick Nelsonians