Det skjer med de beste av oss. Barna får ut av skolen og våre øvelser og sunne matvaner bli kastet til avfallet side. Kveldsturer til iskrem butikk, timer sittende på en strand stol, lange bilturer der bare fast food er tilgjengelig: kan alle disse faktorene har lagt noen ekstra pounds til deg og dine barn i løpet av sommeren. Nå med skolestart sesongen hvordan kan du få deg selv og barna tilbake på et godt kosthold og treningsprogram? Følgende fire trinnene vil hjelpe deg å miste disse uønskede sommer pounds og utvikle en god rutine for hele skolen year.Pack lunsj. Ikke bare ditt barns lunsj, men lunsjen din også. Gjør måltid forberedelse en aktivitet som du gjør sammen med barna. Inkludere dem i prosessen fra start til slutt. Først starte med å lage en handleliste over alle matvarer du trenger for frokost, lunsj og middag for uken. Husk at barn er mer sannsynlig å spise sunn mat hvis de har valgt dem selv. Deretter mat butikk sammen. Og sist, gjør lunsjer samtidig som du lage middag om kvelden. Ikke bare vil dine barn nyte mat som de har forberedt seg selv, men de vil også lære verdien av å ta tid til å forberede sunn mat. Ja, vi er alle begrenset av tid i disse dager. Men barn som lærer at sunn mat tar tid å forberede blitt tenåringer og voksne som vil ta seg tid til å velge og forberede sunn mat. Barn som spiser på rømmen vanligvis slå til tenåringer som spiser gatekjøkkenmat på rømmen som deretter blir til voksne som spiser fast food. Dette starter dem på en nedadgående spiral som bare vil føre til fedme og hjerte disease.Schedule din trening. Planlegg ditt treningsprogram rundt ditt barns skole tidsplan og /eller aktivitet tidsplan. For eksempel bære gym klær for å slippe barna ut på skolen og gå direkte til gym. Ikke bare vil du være å sette et godt eksempel for barna dine, vil du være mindre sannsynlig å hoppe på trening hvis du er kledd og klar til å gå. Du kan også planlegge din treningstid rundt ditt barns idrett eller aktivitet tidsplan. Hvis du vet at barnet har dans på bestemte dager, på bestemte tider, planlegge trening i løpet av den tiden også. Hvis du prioritere din egen treningstid på denne måten, vil du være vise barnet hvordan verdifull trening er og hvordan den er en integrert del av dagen. Barn som ser deg verdi og prioritere treningstid blir voksne som verdi og prioritere trening time.Make at sekken er pakket kvelden før. Igjen, dette betyr ikke bare gå for barnet ditt, men det går for deg også. Hva trenger du for å ha satt opp om natten for å gjøre den neste morgen kjører jevnt og fritt for kaos? Da jeg var en liten jente min mor ville hjelpe oss hver natt satt opp våre klær og ryggsekker natten før. Hver kveld jeg måtte tenke på neste dags aktiviteter og planlegge deretter. Sa jeg har danset skolen etter skoletid? Var det gym dag? Skulle jeg til en venns for en leke date? Nå, som voksen, spørsmålene er litt annerledes, men likevel krever planlegging og pakking kvelden før. Jeg kommer til gym først i morgen? Trenger jeg å pakke klærne mine for en etter arbeid trening? Er jeg møte en venn for en joggetur? Har jeg noen sunne snacks med meg? Det enkle trinn hver natt fremdeles hjelper meg, til denne dag, gjøre hver morgen kjører smoothly.Get en veileder eller hjelp utenfra. Hvis barnet gjorde dårlig i matte, vil du ikke bare la ham kaste inn håndkleet og slipp matte klassen. Samme gjelder for trening og spising diett. Hvis du finner ut at du sliter med din nåværende plan, finne deg selv litt støtte utenfra akkurat som du ville finne barnet ditt en veileder eller supplerende veiledning klassen. Bli med på en øvelse klasse på treningsstudio, ansette en trener for et par økter, ta kontakt med en ernæringsfysiolog, finne en øvelse /ernæring støttegruppe. Når man avenue ikke virker, prøv en ny strategi. Du ville aldri la barnet bare droppe ut av skolen hvis en metode for læring ikke virket. Samme gjelder for din trening og ernæring plan. Ingen plan som fungerer for alle, så utforske alle alternativene og velge den beste planen for you.Remember at helse bør alltid være din høyeste prioritet. Lære barnet at helse er like viktig for deres fremtid som skolen vil få dem i gang på et liv lang vei å leve sunt
By:. Johnnoqble