Desember, jul og nyttår har vært og gått, og mens Januar er tiden da folk flest tenker på å starte sine vedtak, spise sunt, gjøre mer trening, får mer søvn og lese mer, mange psykologi eksperter er uenige. "Januar er en så elendig måned, det er mørkt, det er dystert, det er gjeld og ikke mye å se frem til, så jeg ville utsette noe slanking eller fasting å starte i februar. I januar har du flasker vin og kjeks igjen fra jul, så kan du like gjerne spise dem opp, og starte detox i februar, "sier Dr. Jill Holland, motivering og Life Coach og Psychologist.So etter en overbærende januar starter februar på rett spor. Her er noen tips og oppskrift er å se deg through.1. Bestill en ukentlig kasse med økologiske grønnsaker fra ditt lokale gård eller boks ordningen. De fleste av disse vegetabilske vil være lokale, sesongbaserte og frisk, fullstappet med vitaminer og mineraler og perfekt å se deg gjennom til våren. Hvis du ikke er sikker på hvordan du bruker noen av grønnsaker sjekke ut på internett for gode oppskrifter for supper og stews.2. Start hver morgen med en sunn drikk å rense og energi systemet for dagen fremover. Chris Tibbs, en leverandør og dietetiker aksjer noen enkle oppskrift ideer: • Sitron og Ginger ShotsSqueeze halvparten av sitron i varmt vann med en tommelfinger-sized stykke skrelles revet ingefær. Sitron renser, mens ingefær energi til systemet. • Orange, gulrot og rødbeter JuiceJuice to appelsiner, en gulrot og en halv rødbeter, legge til en klemme av kalk. Appelsiner tilby sårt tiltrengt vitamin C for å beskytte deg mot forkjølelse og influensa, gulrot gir vitamin A og rødbeter vil rense leveren • Apple og MintAdd noen knust mynte til eplejuice for en forfriskende morgen plukke meg opp full av vitaminer •.. Cranberry Frukt CocktailAdd honning og en kanelstang til varmet tranebærjuice for en velsmakende nyre rens, fylt med de helbredende egenskapene honey.3. Chris tibbs har mange år som leverandør, matlaging for store grupper av mennesker, ofte de som har spesielle matbehov, han foreslår følgende som grunnlag for en daglig diett rutine: • Frokost - Frokost godt på korn eller grøt supplert med tørket, hermetisk eller frisk frukt, nøtter og frø. Fullkorn brød ristet, med egg, posjert eller kokt og grillet tomater og sopp er også sunn og velsmakende • Lunsj -. Hjemmelaget grønnsakssuppe. Pitta brød med stekte grønnsaker hummus og salat • Middag - stuinger og gryteretter sakte kokt i en gryte, grillet fisk med dampede eller stekte grønnsaker og brun ris, hele hvete pasta med tomat basert sauces4. Til slutt for å hjelpe din måned for avgiftning ta opp en vanlig form for trening, uansett hva du liker enten det er løping eller svømming eller bli med en lokal team.They si "sunn kropp, sunt sinn 'så tar opp noen form for yoga for å bistå med avslapning vil hjelpe deg å slappe av og få en god natts søvn, avgjørende for kroppen å hvile og reparere. Så glad februar Godt Nyttår, happy new du
Av: Rob Colbourne