Leter du etter sunn frokost oppskrifter som du kan gjøre raskt og enkelt? Mens folk flest har hørt at frokost er dagens viktigste måltid på dagen, mange fremdeles ikke tar seg tid til å spise frokost om morgenen. Hvis du hopper over frokosten på en jevnlig basis, er du sannsynligvis kjent med svak hodepine og angrepet av svakhet som oppstår halvveis gjennom morgenen. Grunnen til at dette skjer er fordi du ikke spiser breakfast.Why er frokost så viktig? Så hvorfor er frokost så viktig likevel? Når du sover om natten, skal du i ca åtte timer uten å ha vann eller spise. Dette betyr at du er litt dehydrert når du våkner, og blodsukkeret er trolig på den lave siden også. Av denne grunn, trenger du ikke har mye energi. Imidlertid er det på tide å jag rundt og gjør deg klar for dagen, slik at du hoppe å spise. Når du hopper over frokosten, fortsetter du å la kroppen bli dehydrert og blodsukkeret kan dyppe enda mer i løpet av dagen. Så du ender opp med følelsen fryktelig og ekstremt sulten senere på dagen. I mange tilfeller er det lett å overspise senere fordi du føler deg så hungry.Beyond de CerealSome korn kan være et godt valg for en rask og sunn start på dagen. Selvfølgelig må du unngå korn som er høy på sukker. Hele korn varianter som oppdateringspakken i fiber og protein gjør gode valg. Pass på å lese etiketten, men - mange såkalte "sunne" frokostblandinger er fulle av sukker. Mange mennesker, men ikke liker å ha frokostblanding om morgenen. Den gode nyheten er at det er nok av andre raske og sunne oppskrifter som du kan bruke for en stor frokost. Hvis kald frokostblanding er ikke din greie, bør du vurdere varm havregryn eller kremen av hvete til frokost. Gjør din egen havregryn fra scratch tar ikke mye mer tid enn å bruke "øyeblikkelig", smakstilsatte havremel pakker - og det er mye billigere og sunnere. Legg noen bær og melk og du har en fantastisk velsmakende frokost som ikke tar for mye tid å make.Fast frokost OptionsIf du har virkelig travle morgener, trenger du kanskje noen frokost oppskrifter som er raske og enkle å lage. En god idé er å gjøre forberedelser for din frokost natten før. Lag en frokost gryte. På en dag da du har litt ekstra tid, gjør en stor bunke med pannekaker eller vafler. Fryse dem. Senere i uken, er alt du trenger å gjøre pop dem i brødristeren for en rask og velsmakende frokost. Eller piske opp en gruppe med sunne kli muffins i begynnelsen av uken og nyte dem hele uken lang uten en hassle.More frokost IdeasThere er mange andre store raske og sunn frokost oppskrifter som du kan prøve i morgen også. Tenk posjert egg, kokt egg eller kanskje en padde i hullet. En rask omelett med grønnsaker er et flott alternativ. Smoothies kan være fantastiske frokoster. Bland yoghurt og frukt sammen, blanding i blender, og du kan drikke den på farten for en sunn frokost. Frukt og ost gjør en godt avrundet morgen måltid som du kan kaste i en pose og ta med deg på farten. Vurdere utradisjonelle mat til frokost, også. Hva med en bit av leftover pizza? En bolle med linsesuppe? Noen risgrøt? Det er ingen regler her. Enhver sunn mat som virker tiltalende for deg i morgen er en perfekt god frokost mat
Av: Ellen Gray