Ved å bruke noen av disse sunne dessert oppskrifter og ideer, kan du slå dessert fra en sporadisk splurge, til en hverdag godbit, uten å skade helse eller livlinjen. Nekte en søt tann kan være vanskelig hvis du prøver å spise et sunt kosthold. Problemet er at å nekte at søt tann for lenge kan føre til bingeing. Et bedre alternativ er å finne sunnere måter som du kan nyte søtsaker ved å lage desserter med sunne oppskrifter. Selv om du har noen favoritt oppskrifter på hånden, er det enkelt å gjøre noen endringer for å gjøre dessert litt bedre for deg. Ved å eliminere ingredienser som er høyt kalori og høy fett, kan du nyte sunne desserter som ikke vil sabotere din sunt kosthold. Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, her er noen tips for å hjelpe deg å få started.Tip # 1 - Cut Tilbake på SugarOne av de beste måtene å tjene dessert oppskrifter sunnere er å kutte ned på sukker i oppskriftene. Du kan raskt redusere karbohydrater og kalorier når du redusere sukker i oppskriften din. Du kan vanligvis redusere sukker med ¼ til 1/2 uten å skade smaken av oppskriften. Du kan også erstatte resten av sukkeret med honning eller maple syrup.Tip # 2 - Skift Usunne FatsMany desserter inneholder mye usunt fett. Hvis du bytter om lag halvparten av olje, smør eller forkorte med et bedre alternativ, kan du virkelig gjøre oppskriften sunnere. Eplemos eller most banan gjøre store erstatninger. Din ferdige resultatet vil fortsatt være hyggelig og fuktig, men du vil betydelig redusere fett og kalorier i dessert.Tip # 3 - Eliminer Ekstra IngredientsSometimes det er ingredienser som er til overs, noe som betyr at du kan fjerne dem uten problem. For eksempel, hvis du lager en kake, trenger du virkelig trenger alt som glasur på kaken? Du kan eliminere glasur på noen kaker og fortsatt har en god smak uten alle kaloriene som kommer sammen med icing.Tip # 4 - Se etter Lavere fett melk SubstitutesMany oppskrifter ringe for bruk av helmelk, som legger ganske mye fett og kalorier til ferdig dessert. Du kan redusere kalorier og fett betraktelig ved å gå med et magrere melk alternativ, for eksempel 1% melk eller skummet melk. Du kan være i stand til å bruke lite fett non-meieri melker som soyamelk eller rismelk som well.Tip # 5 - Kutt Back on Ingredienser høy i CaloriesIt er også en god idé å kutte ned på ingrediensene som er høy i kalorier å gjøre desserter mye sunnere. For eksempel, hvis du har en oppskrift som krever ½ kopp hakkede pekannøtter, klippe det tilbake til 1/3 kopp. Det vil ikke skade oppskriften og du vil barbere bort en masse kalorier uten å påvirke taste.These er bare noen av de erstatninger du kan gjøre hvis du ønsker å begynne å nyte sunnere desserter. Selvfølgelig, det er andre erstatninger du kan lære om også. Ta deg tid til å gjøre noen undersøkelser for å finne ut mer tips som vil hjelpe deg å nyte søtsaker uten å ødelegge sunt kosthold
By:. Ellen Gray