Spør ti personer hva slags trening de skal gjøre for å forbrenne fett og fyre opp sin metabolisme og de vil alle trolig fortelle deg det samme. De vil fortelle deg at du trenger å gjøre 30-40 minutter av moderat tempo aerobic trening på en tredemølle, elliptisk maskin, trapp klatrer, etc. i 3-5 ganger per week.They vil sannsynligvis også fortelle deg at mer er bedre ... 4 ganger per uke ville være bedre enn 3, og 5 ganger per uke vil være enda better.People vil fortelle deg dette fordi det har vært og fortsetter å være mainstream anbefaling for fettforbrenning av mange fitness fagfolk. Komme i en viss mål hjertefrekvens og bo på at pulsen i 30 minutter eller så, flere ganger per uke. Jeg er her for å fortelle deg det er en bedre way.Sure, vil du brenne noen kalorier mens du kjører til ingensteds på en tredemølle, men du vil ikke lage en komplett fysikk transformasjon med denne type trening alone.In faktum , kan denne type trening faktisk virke mot sin hensikt å brenne fett. Her er bare et par grunner: Long varighet, lavere intensitet aerobic oppfordrer din lagret kroppsfett for energi under øktene. Selv om dette kan høres godt, kan dette faktisk føre til at kroppen til å skape mer kroppsfett i reserve etter at treningen er over å ha klar for neste workout.Yikes Hva er verre, trener denne type trening når det gjøres ofte som vanligvis foreslått, din kardiovaskulære systemet for å være effektiv. Igjen, mens dette høres bra ut, kan ditt hjerte og lunger faktisk redusere sin kapasitet for arbeid som de får mer effektiv ved å gjøre lett arbeid (din lang varighet, lav intensitet aerobic treningsøktene), noe som reduserer deres evne til å håndtere stress.This kan føre sammen med mange andre problemer, inkludert høyere endring av hjerteinfarkt. Du er bare arbeide innenfor ditt nåværende aerobe kapasitet fordi du aldri utfordrende det å gå utover hva det er i stand til. Og noe som er lett å ikke vil gi resultater enda nærmere hva er utfordrende for kroppen å accomplish.Instead, bør du være utfordrende kroppen til å øke sin kapasitet, slik at det er sterkere og i stand til å takle stress lettere. Hvordan gjøres dette den raskeste og mest effektive måten å rev opp metabolismen din, brenne fett raskere, og utvikle livslang helse og fitness er å legge lean muskel til kroppen din gjennom styrketrening - periode. Du ønsker livet endrer resultater i kortest mulig tid? Bli sterkere og bygge litt muskler. Når du legger mager muskel til kroppen din du vil bli bokstavelig talt snu kroppen i en fettforbrenning maskin! La oss si at du skulle spise den mengden kalorier som tillater deg å opprettholde din nåværende kroppsvekt, men begynte å legge lean muskel til kroppen din gjennom riktig styrketrening ... du trenger å bruke noen av disse kaloriene du spiser for å mate den nye muskler, og skaper en kalori underskudd i body.In tillegg, når du stimulere kroppen med riktig styrketrening som jeg underviser elevene mine , vil reparasjon og vekst prosess påkalle din lagret kroppsfett til energi. Dette kaloriunderskudd kombinert med reparasjon og vekst prosessen vil tillate deg å forbrenne fett hele dagen, hver dag. Du vil også få disse fettforbrenning effekter når du sitter rundt gjør ingenting på all.Also, øker riktig utført styrketrening faktisk ditt hjerte og lunge arbeidsevne. Ved å plassere intense krav til kroppen din, er det tvunget til å være klar for alt du kaster på den. Dette gjør deg mer motstandsdyktig mot hjerte-og helseproblemer som plager folk flest ... selv de at trening med aerobic frequently.And skjønnhet er at jeg har oppdaget at du ikke trenger å bruke mye tid på å arbeide ut for å få den fete tap effekter, og styrke og muskel gevinster som vil skape dette miljøet ... du kan faktisk få det gjort med to eller tre ukentlige treningsøkter som varer mellom 20 og 30 minutter, og enda mindre tid på et avansert level.And det er lett å gjøre denne typen trening en del av livet på grunn av sin effektivitet ... og det vil bidra til å holde deg slank og sunn for resten av det ... muskelen er ting som fettforbrenning ovner er laget av! At jeg kan love deg
By:. Stephpozsp