Myte: Jeg skal ikke spise noe fat.Fact: Fat serverer mange viktige funksjoner, som for eksempel lagring av energi, transport visse vitaminer og gir smak og tekstur til mat. Når det kommer til vekttap, kalorier er bunnlinjen. Redusert fett matvarer ofte har redusert kalorier i forhold til sine full fete kolleger. Men, husk å sjekke etiketten, som noen redusert fett eller fett-fri mat har tilsatt sukker for å opprettholde sin smak, noe som øker kalorier. Når det gjelder helse, er moderat fettinntak (20-35% av kaloriene) anbefales, for det meste fra umettet sources.Myth: Visse matvarer kan hjelpe brenne fat.Fact: Det er ingen matvarer med magiske fettforbrenningen ingredienser. Noen matvarer med koffein midlertidig fart på stoffskiftet, men sannsynligvis ikke nok til å føre til vekt loss.Myth: Kutte ut stivelse er den beste måten å miste weight.Fact: En svært lav karbohydrat-menyen er ikke en sunn måte å gå ned i vekt! Det kan understreke nyrene og forårsake hodepine, dehydrering og dårlig ånde. Det kan også gjøre at du føler deg sliten, svak, svimmel og kvalm. Selv om første vekttap kan være rask, studier viser at tap er hovedsakelig vann, og over tid, er den totale vekten tapt noe større enn med en mer moderat plan. Det er også vanskelig å følge en slik restriktiv diett på lang sikt. Brød, ris, poteter, pasta, bønner og andre stivelse er ikke bare rik på karbohydrater, de gir også fiber, vitaminer og mineraler. Eliminere disse matvarer kan redusere næringsstoffer som er viktige for å forebygge osteoporose, hjertesykdommer og visse kreftformer. Ved å følge en næringsrik balansert meny som Jenny Craig, kan du både gå ned i vekt og redusere sykdom risk.Myth: Spise etter 08:00 fører til vekt gain.Fact: Kroppen din forbrenner mat på samme måte uansett hvilken tid det er. Det som teller er: hva du spiser, hvor mye du spiser og hvor aktiv du er. Uansett når du spiser, vil overflødige kalorier lagres som fett. Hvis du spiser høy kalori /fettrik mat mens du ser på sen kveld TV, kan du få vekt på grunn av valg av mat, ikke på grunn av den tiden av døgnet. Også, kan snacking mens du gjør andre ting som å se tv lett føre til overspising, fordi distraksjoner kan føre til at du mister oversikten over hvor mye du er eating.Myth: Jeg kan bare gå ned i vekt hvis jeg spiser mindre enn 1000 kalorier per day.Fact: Forbruker for få kalorier kan sende kroppen inn i "sult-modus". Stoffskiftet bremser ned, setter kroppen i en tilstand av overlevelse som det bevarer mer av kaloriene du spiser, noe som gjør det vanskeligere for deg å miste vekt
Av:. Cutegirl