Følg denne raske og enkle å følge oppskriften , for en deilig laks og potet middag for hele familien • Serverer fire • 4 ferske laksefileter • 3 ss søt chilisaus • En halv tomme ingefær , finhakket • 1 fedd hvitløk , finhakket • 3 ss soyasaus • Splash of limeCombine hvitløk , ingefær , soyasaus , sweet chili saus og lime i en stor bolle . Legg laksefilet i marinaden , og pass på at begge sider av laksefilet er dekket med marinade.Allow marineres i 10-30 minutter , avhengig av hvor mye tid du have.Place laksefiletene på en non-stick ovnen skuffen , helte de resterende marinaden over them.Bake i ovnen i 15-20 minutter på 190 ° C eller til laksen er kokt hele veien gjennom (merk : koketiden avhenger av tykkelsen og størrelsen på filetene ) . Serve med dampet brokkoli og mange spioneringen , og noen potetgull , har for en velsmakende familie meal.Benefits av fishFish blitt godt dokumentert som et sunt måltid alternativ, spesielt i forhold til omeg -3 innhold. Mest sannsynlig har du hørt snakk inkludert fisk i kosten, særlig ettersom flere og flere forskning peker på sine direkte helsemessige fordeler . Laks , med det er høy omega -3 innhold , er ofte en av de mest anbefalte typer fisk , og med mulighet til å kjøpe bærekraftig reist laks , kan du også bidra til å støtte environment.Salmon er også et flott alternativ for barn , med sin deilig smak . For de som har tid , kan du selv prøve og gjøre laks fiskepinner som et sunnere alternativ til den frosne , pakket kind.Salmon kan tilberedes på en rekke måter , fra steking med din favoritt marinade , pan stekt og pyntet med en klem av lime , eller stekt i aluminiumsfolie med en klype salt og litt dill.Fish kan serveres med en lav fett merkevare av pommes frites, kvalitet frossen mat potet produkt for et deilig måltid
By: . Sarah Nord