Gjør denne toskanske cannellinibønner oppskrift på middag i kveld og nyte en italiensk krydret hvit bønne parabolen. Det er mange verdifulle næringsstoffer i bønner , inkludert protein, så de er svært nyttig i sunn veganer recipes.If du har problemer med å fordøye dem, vil du sannsynligvis finne det nyttig hvis du ikke spiser mye av dem i ett måltid . Her er squash blandet med bønner for å hjelpe sine digestion.Makes middag for 2 - 3.Tuscan cannellinibønner Oppskrift Ingredients1 cup cannellinibønner ( kokt mål) 1 ts oliven oil2 fedd finhakket garlic2 hakket zucchini1 ss frisk rosmarin (eller 1 ts tørket ) 1 ss frisk oregano (eller 1 ts tørket) klype havet salt2 ss hvit wineTuscan cannellinibønner Oppskrift DirectionsIf du bruker tørkede bønner , må du koker dem fullt ut før du begynner. Kok en halv kopp tørre bønner forsiktig i en time uten salt . For å forbedre deres fordøyelighet , legge til litt kombu (tang ) til vannet mens de koker . Når du skal løfte hermetiske bønner , se etter en som ikke har salt oppført i ingrediensene . Skyll alltid og renne hermetiske bønner før du bruker them.Saute hvitløk i olivenolje i en stor kjele på middels varme til det mykner . Rør zucchini i å belegge det i hvitløk -tilført olje. La den stå på varmen før det blir veldig soft.Next , tilsett bønner , deretter røre i rosmarin , oregano og salt . Hell vinen i , la det freses og deglaze pannen . La ting å småkoke i minst 10 minutter , slik at smakene inn i cannellini beans.This parabolen er nydelig servert på egen hånd , og også fantastisk på en seng av spinat eller ris
By: . Heather Nauta