Innledning: Glykemisk indeks måler virkningen av mat på personens blodsukkernivå. Matvarer som er lavt i glykemisk indeks reduserer blodsukkeret og brenner ut fett og også reduserer mengden kalorier som kreves i kroppen vår. Nå folk blir klar om glykemisk indeks oppskrifter som gir helsemessige fordeler ved å spise lav kalori mat, og det hindrer faren for høyt kalori mat. Så glykemisk diett anbefales av ernæringseksperter, helse eksperter og leger til all.Glycemic indeksen er svært effektivt og nyttig teknikk for de menneskene som lider av problemet med diabetes og hjerte. Det gir helse og vekttap fordeler. Så lav kalori og lite sukker mat er foreslått til diabetikere å få næringsrik mat med lite karbohydrater. Det er veldig lett å finne glykemisk oppskrifter som vil gi velsmakende mat samt balansert ernæringsmessig mat med lite karbohydrater og lite kalorier. Glykemisk indeks oppskrifter bare gi lav GI diett for å skape den perfekte helse kombinasjon for oss. Noen glykemisk indeks oppskrifter gir mental helse samt fysiske helse og forebygger fra hjerte sykdommer. Høy og lav glykemisk indeks oppskrifter unngå problemet med sukker eller diabetes. Spesielt lav GI oppskrifter unngå problemet med sukker krasj og sult. Glykemisk indeks oppskrifter: Glykemisk indeks oppskrifter tillate folk til ikke å gå på akkord med smaken. Hovedsakelig glykemisk indeks er en matrise som måler virkningen av mat på blodsukkeret. Det går fra 0 til 100 år. Den er helt basert på de matvarer som har høy karbohydrater nivå over nummer 69 som øker blod glukose. Så disse matvarer bør unngås. Matvarer som rangerer lavere enn 55 er nødvendig for kroppen vår som forenkler konstant eller jevnt blodsukker nivå. Lav GI diett hjelper oss til å gå ned i vekt og for å opprettholde høyt energinivå gjennom hele dagen. Noen eksempler på glykemisk indeks oppskrifter er: "Tunfisk med aprikos kompott: Det gir ikke bare mental helse, men også holder hjernen veldig fokusert Den består av gode råvarer i forberedelsene lav GI matvarer Denne oppskriften er svært velsmakende og lavt i glykemisk indeks.. . "Linse kaker med stekt sopp: Det er en lav glykemisk indeks oppskrift for vegetarianere som inneholder proteiner. Proteiner er en verdifull del av våre health.Foods som er høy i glykemisk indeks som brød, kan sauser, iskrem, kaker, desserter, quiche, og ostekake lett gjøres lav GI ved hjelp av noen sunne ingredienser som er beskrevet på glykemisk indeks skalaen. Så disse matvarene fungere som en lav glykemisk diett mat. Glykemisk diett fungerer som et trafikklys hvor rødt lys betyr stopp eller ikke spiser det aktuelle høy GI mat. Gult lys betyr spise mat med moderations og grønt lys betyr gå og spise den type mat som er bra for både fysisk og mental health.Low GI mat er en sunn måte å spise: "Glykemisk indeks oppskrifter hjelpe oss til å unngå mange helse problemer som øker dag for dag på epidemien skala slik som type 2 diabetes, hjertesykdom, kreft, etc. " Det hjelper også i vekttap ved å holde blodsukkeret konstant. "Glykemisk oppskrifter anser som lav glykemisk dietter som fungerer som medium mellom lav carb dietter og lav fett dietter. Både dietten fungerer på grunnlag av å kontrollere blodsukker og insulin nivå." Lav GI dietten avhenger av absorpsjon av karbohydrater gjennom vår legeme. Alle har sin egen kraft toleranse som kan være lav eller høy. Når det er lav velger deretter lav glykemisk mat og lav carb dietter "Low carb dietter inneholder svært enkle oppskrifter som er gruppert sammen i flere grupper som:. Kjeks og kaker, brød og kaker, desserter og iskrem, sauser og søtsaker etc. " Lav GI diett mat oppfordrer absorpsjon av høyt næringsinnhold mat og det reduserer påliteligheten av en person på junk food. Aksepten for å ha lav diett mat kan være lav i begynnelsen, men resultatene kan sees at hvor mye vekt du har tapt etter å ha glykemisk indeks oppskrifter
By:. Don hill