Her er en guidet meditasjon teknikk som tar deg med på en tur rundt en vakker herregård ... Tenk deg at du er på besøk en vakker herregård ... en virkelig vakker gammel herregård eller staselig hjem, på en varm, solrik, sommer ettermiddag. Du står på trappen som fører ned i entré, en av de store seremonielle typer trapp. Og som du ser ned over inngangsparti, kan du bare glimt, gjennom åpne dører motsatte, en grus stasjonen, og sollyset på grus. Det er en vakker, solrik, sommer ettermiddag, og det er ingen rundt til problemer eller bry deg når du står på det trapp. . . Nå du skal flytte ned de siste ti skritt til hall-veis, slappe mer og mer til hvert trinn down.10 Tar ett trinn ned, slappe av og la gå ... 9 Tar et steg ned, føle seg vel. . 0,8 Å bli mer avslappet, la gå enda mer. . 0,7 Å drive dypere. . . og dypere. . . og enda dypere ned likevel. . 0,6 Å bli roligere. . . og roligere. . . enda roligere likevel ... 5 Fortsetter å slappe av, fortsetter å gi slipp og god følelse. . 0,4 Avslappende enda mer. . . la gå enda mer. . 0,3 Sinking dypere. . . drivende enda lenger inn i denne innbydende, avslappet tilstand. . 0,2 Nyter de gode følelser, følelser av indre ro og avslapning. . 0,1 Nesten helt nede nå, føler seg veldig bra. . . vakkert avslappet. . . og 0.You vandrer over den gangen nå, mot de åpne dørene og hager utover, suger inn atmosfæren av fred og: varighet i den vakre gamle building.You vandre ut gjennom dører og ned steinen trinnene 6utside. . . og finne deg selv stående på grus kjøretur utenfor, et bredt grus stasjonen som fører ned til inngangen gates.As du står der legger du merke til den frodige, grønne plener, så flat og godt klippet. . . og det er busker og trær, ulike nyanser av grønt og brunt mot en klar, blå himmel. . . og du kan føle varmen fra solen på hodet og skuldrene mens du nyter denne vakker sommer ettermiddag i denne vakre gamle hagen .. . . Det er blomsterbed med sine sprut av farge så nøye arrangert og pent tendens. Og det er ingen andre om. . . ingen trenger noe, ingen ønsker noe og ingen forventer noe fra deg, slik at du kan nyte fred og ro og ensomhet på denne ettermiddagen i denne vakre hagen som er blitt så godt ivaretatt for så mange, mange år.Et stykke ned på høyre side av oppkjørselen, merker du en dekorativ fiskedam, den slags fiskedam du bare finner på eiendommen til en gammel herregård eller herregård. Så du bestemmer deg for å vandre ned og ta en titt på disse fiskene, og begynner å knuse din vei ned at grus stasjonen, med ingenting å forstyrre freden og stillheten i den ettermiddagen, men scrunch av grus som den beveger seg under føttene, og sporadisk fugl sang fra en lang vei bort, understreker stillheten av air.You vandrer ned mot fiskedam, suger inn atmosfæren av denne vakre hage full av blomster og butterflies.Eventually. . . til slutt vil du finne deg selv stående nær kanten av dammen fisk, ser ned i det klare, kjølige, grunt vann, bare se på de fiskene. . . store ornamentale gullfisk av rødt og gull, sort og sølv, svømming så lett. . . gliding så uanstrengt mellom luke, inn og ut av skygger og rundt lilje pads. Noen ganger kan de virke nesten å forsvinne bak luke og skygger, men de alltid dukke opp igjen, med sine vekter fanger sollyset, rød, gull, sølv eller black.And som du ser de fisk tankene dine blir enda mer dypt avslappet ..... . Som du ser de fiskene du oppdager at sentrum av dammen er veldig, veldig dypt, kan det være toppen av et nedlagt-well.You ta fra lommen en sølvfarget mynt, og med stor forsiktighet kaste den mynten slik at den lander over sentrum av dammen, og da du ser som det svinger ned gjennom vannet. Den krusninger drive ut til kantene av dammen, men du bare se at mynten som det driver og synker dypere og dypere gjennom det kjølig, klart vann, vri og snu, noen ganger virker det til å forsvinne som det viser på kanten, andre ganger en flate på mynten fanger sollys og det blinker gjennom-vann. . . synke, drivende dypere og dypere og vridde som den gjør sin vei ned. . . Endelig er det kommer til å hvile på bunnen av dammen, som ligger på en pute av brunt mykt mudder, en sølv mynt i den milde, rent vann på en egen pute av leire. . . Og du føler deg som stille og uforstyrret som den mynten, så stille og så kul og ubevegelig som at vann, nyter den følelsen av indre fred og stillhet
By:. Michelle Spencer